古法睡眠：臥不覆首眠不北向

睡眠是最好的方式，有了良好的睡眠，身體狀況自然不會差。

睡覺是身體修養(yǎng)的過程，睡醒之后，我們應該變得精神抖擻，活力充沛，但現(xiàn)在有不少人，睡眠質量極差，睡醒之后感覺沒睡一樣，越睡越感覺累，這樣的睡眠，不僅不能幫我們，反而越睡越傷身。

關于睡眠，古人早就總結出一些睡眠的經(jīng)驗，并把經(jīng)驗總結成了俗語，說：想要睡得好，就要“臥不覆首，眠不北向”，那這句話到底是什么意思呢？有沒有道理呢？

“臥不覆首，眠不北向”

臥不覆首，意思是睡覺的時候不要用被子蓋住自己的頭部。古人認為，頭是諸陽之會，睡覺的時候蓋住頭，會影響頭部的氣血運行，從而會影響到全身的陽氣生發(fā)，這對健康不利，不利于長壽。就現(xiàn)在看來，睡覺的時候用被子蓋住頭，也是個非常不好習慣。睡覺時，用被子蓋住頭，被子里面的氧氣比較稀薄，頭在被子里面的時間長了，會缺氧，影響頭部的供氧和供血，睡覺時頭部就容易缺氧和缺血，這對睡眠質量和頭部健康，都會造成不小的副作用。

眠不北向，是指睡覺的時候，頭部不要朝向北邊。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。北者，陰也，一到冬天，北方就會呼呼地吹來，如果這個時候頭朝北方睡覺，很容易讓風進入頭部。頭部是諸陽之會，頭部總是受風吹，容易出現(xiàn)陽氣不足的情況，會影響睡眠，讓人睡不好。我們現(xiàn)在蓋房子，沒有特別非要坐北朝南，因此睡覺的時候不需要非不能朝北了。不過你在睡覺的時候，還是要注意，不要把頭朝向風比較多的一面，以免頭部受涼?！就柑鞕C】

睡眠“四忌”

針對睡眠，古人除了總結除了臥不覆首和眠不北向，還總結除了其他一套睡眠“四忌”，想要提高自己的睡眠質量，不妨學習一下。

1、睡覺的時候不可仰臥著睡覺

睡覺時仰臥著睡覺，是很多人的習慣，但是仰臥并不是很好的睡眠姿勢，睡覺的時候仰臥，肌肉無法放松，容易做噩夢，還會影響呼吸和心跳。如果你仰臥睡，一直睡不好，不妨變換下睡姿。

2、睡覺的時候不可惱怒

睡覺之前，人不應生氣，怒則氣上，一生氣，氣血會涌向自己的頭部，這樣頭部氣血就會紊亂，容易使你出現(xiàn)失眠和睡不好的情況。先睡心，后睡身，睡覺之前不應該有太大的情緒波動，應該先把情緒平穩(wěn)下來，再入睡。

3、睡覺的時候，不能張著嘴睡

不少人，特別是比較胖的人，喜歡張嘴睡覺，不過睡覺的時候張嘴，容易使我們體內的元氣流失，這樣你睡醒的時候，會感覺沒有精神。睡覺的時候張嘴睡，細菌和灰塵還會趁機進入嘴巴里面，非常不衛(wèi)生，所以為了健康，入睡前要先把嘴巴閉上。

4、睡前之前吃太多的東西，認為晚飯宜少

現(xiàn)在不少人晚飯吃得比較晚，吃完晚飯就回去睡覺，要注意睡覺之前，肚子里面不應該有太多的食物，因為吃飽了之后，體內的氣血會跑去消化食物，這樣大腦就無法放松，睡眠質量會下降。

睡覺是修養(yǎng)身體的過程，良好的睡眠可以幫助我們，如果你總是睡不好，不妨注意看看你自己睡眠的時候，是不是犯了一些睡覺時本該注意的禁忌，如果犯了，改善一下，不妨學習下古人的睡眠經(jīng)驗，你的睡眠質量或會逐步提高。

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