道家丹道睡功揭秘如何將睡覺變成修行

修煉睡功，需要預(yù)備一間密不透風(fēng)，清靜干燥的臥室；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床和高約二寸的睡枕。

每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩；以使渾身舒暢，無為無欲，毫無束身之感。

然后方可按照下列練功步驟和練功要領(lǐng)進行修煉。

1、調(diào)氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕。兩眼輕閉，舌抵上腭，兩手握固（即兩手大拇指向掌心內(nèi)屈，其余四指并攏卷握于拇指之上），兩臂自然伸直，放置于距離身體兩側(cè)約五寸處。兩大腿自然伸直展開，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右。

按以上臥勢躺好之后，排除各種雜念，專注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調(diào)節(jié)到細(xì)微綿長的狀態(tài)，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，共行360息。

2、行氣：接上式。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿。稍停，再將腹部之氣從口中細(xì)細(xì)吐出，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息，共行180息。

1、每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時，意念觀想體外清氣由兩手十指吸入腹內(nèi)（具體氣行路線不要觀想得太清楚）。

2、每月的農(nóng)歷十六以后，兩手握固，在用鼻子緩緩吸氣時，不再進行意念觀想。但在用口吐氣時，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出（具體氣行路線不要觀想得太清楚）。

收功時，兩手握固，停止意念觀想。在用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣（口不吐氣鼻不呼氣）；同時用心默數(shù)數(shù)字，以計算閉息的時間長短。當(dāng)久不可耐時，仍從口中細(xì)細(xì)吐出。待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。

注意：每次收功時只修閉氣一次，并力求逐步延長閉氣的時間。

1、練功時間應(yīng)安排在每天的夜半后至日中前。即每天夜間的2時至午前的11時之間。此時天地運化之氣為陽氣，亦稱生氣；而午后13時至夜晚23時之間，天地運化之氣為陰氣，亦稱死氣。故服氣吐納的導(dǎo)引之氣應(yīng)采生氣。

2、當(dāng)身體發(fā)熱出汗時，要注意避風(fēng)，以防風(fēng)邪侵入體內(nèi)，引發(fā)疾病。收功時切莫急于起身，應(yīng)安心靜臥片刻，以防心神不安，影響練功效果。

3、握固是“睡仙功”中最主要的手訣。但在修煉初期，即修煉“服氣導(dǎo)引術(shù)”之際，由于氣道未通，應(yīng)在導(dǎo)引之時開拳展指，嚴(yán)格按教材所示進行練功。待四肢氣機暢通，掌中出汗，進入胎息的修持階段之后，方可長期握固，不再展指。

4、練功中忽有昏悶欲睡之感，即可睡覺，不必強為。若在昏悶之際強為，反而亂其心意；意邪氣亂，失其正道也。這是初習(xí)“服氣導(dǎo)引術(shù)”時應(yīng)十分注意的地方。

5、行氣導(dǎo)引日久，感覺遍身濕潤或出汗，毛孔張開，手足俱已通氣之后，即是此術(shù)功成之效驗。然后方可修煉“鎖鼻胎息術(shù)”。