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      除了“站樁”還有“臥樁”
      ，教你如何“睡”著練功 | 郭尚陽
      
        
      
            荊十三
            2024-01-16 15:14:13
        
      

        
      
           
      臥樁：雙肩抬至胸前，雙手抱球
      ，松肩撐肘
      ，肘離床半尺左右
        ，十指分開微曲
      ，似有松緊
      ，雙肩撐開
      ，雙膝提起，腳跟著床
      ，微微閉目
      ，全身放松，自然呼吸
      ，返觀內(nèi)視
      ，感應身體的反應與變化，此法適合無法行動的病者
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢约铀倏祻?/p>
      微信圖片_20240109200751.png
      簡介：
      臥樁赤子樁
      ，擬形嬰兒于母胎中，得名《道德經(jīng)》含德之厚
      ，比于赤子
      。系我人道地仙一脈秘傳，是修行樁而非武術(shù)樁
      。本法堪稱修行樁第一法
      ，包括體位與呼吸、意境與秘要
      。其效用可打開全身骨骼脈絡
      ，生發(fā)激發(fā)氣血，促進經(jīng)脈貫通
      ，并有性命兼修的效果
      ，持久修行，先天在望
      。此樁可以全面調(diào)理人體健康狀態(tài)
      ，對腰腎、臟器有良好的保健作用
        ，對骨病等許多疾病都有一定的輔助療效
        。
      意念：
      從鍛煉，到收功
        ，守定丹田不放松
        。
      呼吸法：
      舌抵上腭，均勻細長
        ，自然呼吸
        ，意守丹田。
      力道：
      除用力部位放松骨骼肌肉
        ，時間長時
        ，可隨呼吸略略做蠕動運動。
      上式體位：
      仰臥
        ，腰部著于柔軟處
        ，
      雙腿分開如肩寬，屈膝使小腿及兩足與地面水平
        。
      雙手分別抱住兩膝
        ，兩膝用力相并，仍保持雙足分開
        。
      以雙手用力支持頭肩抬起
      ，使頭頂與膝蓋齊平。
      以手
      、膝而勿要以腰部支撐上半身重量
      。
      循序漸進
      ，盡量堅持更長時間。
      上式意境：
      上式名龍盤
      ，乃自動中取靜
      ，動極思靜，如騰龍乍住
      ，暴雨驟停
      ，在身體沸騰之中尋取寧靜處，于萬念中忽無一念
      。
      下式體位：
      跪于柔軟處
      ，十趾抓地，
      雙膝頗內(nèi)收
      ，不必相并
      ，雙足分開如肩寬，
      雙手支撐略過肩部
      ，頭部伸直面向地面
      ，
      雙手掌向前用一定力道推地，使頭頂大致與指尖齊平
      ，
      彎肘
      ，要點弓腰，向后蓄勢不發(fā)
      ，而處于隨時可以暴起之狀態(tài)
      ，
      循序漸進，支持更長時間
      。
      下式意境：
      下式名虎踞
      ，乃自靜中取動，靜極思動
      ，如伏虎欲撲
      ，驚雷將發(fā)，在身體寂靜之中尋一極動處
      ，于無念中一念欲生
      。
      收功：
      最后，摒除雜念靜坐閉目做均勻細長深呼吸以做收功
      ，坐的時間長一點效果好
      ，時間最好比行樁時間長些。
      此樁道家修行功法
      ，但亦切合了佛門于是應住、于是降伏其心的境界
      。其上半式以松開全身骨骼
      ，生發(fā)氣血為主
      ，下半式鍛煉筋脈，促進運行
      ，并鍛煉精神
      。待到精氣充沛，精氣自己沖開全身經(jīng)脈
      ，則距離先天
      ，就只有一步之遙了。
      上式有脊椎
      、骨病
      、臟器不好的，效果較好
      。要用點力才能并好
      ，內(nèi)收是調(diào)整跨部并帶動上半身骨骼放松的髖關(guān)節(jié)的膝蓋內(nèi)收是調(diào)整跨部髖關(guān)節(jié)的，并帶動上半身骨骼放松的
      ，不用力就被手給掰開了
      ，手要用力，不然上半身重力就落到腰上了
      ，對骨骼起不到應有的放松作用
      。
      下式調(diào)節(jié)神經(jīng)，而且蓄勢的姿勢養(yǎng)腎養(yǎng)丹田
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢栽谧龊脛幼骱蠓磸偷亩啻误w驗腰部一發(fā)力就會蹦起來的感覺，但不要真的蹦起來
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢噪S著每一次呼吸，做像熟睡呼吸時肚皮的起落那樣的輕微的前后動作
      ，來體驗那種臨界點的感覺
      。體力很虛的，最好主要從下式開始做調(diào)理
      ，上式時間可以短一點
      。
      注意事項：
      堅持不住結(jié)束時動作要緩慢，練完了不能立即受風受涼
      ，以免致病
      。老年人練完要坐起不要躺下，老人或血管
      、血壓有問題的務必在指導下謹慎練習
      、動作輕緩、循序漸進
      。女子月事前后不要練功
      。
      文源:修行圈

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhuzibaijia/157395.html.
      
          
      
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