“還精補(bǔ)腦”法集合

一． 國學(xué)大師南懷瑾的還精補(bǔ)腦法

1）用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己后腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。

2）用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這里有兩個小窩窩，是兩個道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊愈。

3）兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。

4）手不離兩眼，然后移至太陽穴，壓揉。

5）眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來蒙著，兩手在腦后打鼓，在后腦心用手指彈，學(xué)武功者稱鳴天鼓。

二． 仙學(xué)大師胡海牙的瞬間強(qiáng)腎法

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微踮起，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。

三． 武林泰斗萬籟聲的還精補(bǔ)腦法

童子功，實名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形 的氣。精在人身，為人身發(fā)動之本．精滿自溢，溢則無法回精補(bǔ)腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為 度！不可太緊，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨。有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管 腹部、胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相，二到四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。如覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自然健康了。睡前、起前，均可習(xí)之。半夜、午睡將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功 夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。（武林》1983年第11期）

在“童子功—更正”（《武林》1984年第1期）一文中，萬老寫道：

前數(shù)期《武林》刊有孫崇雄等的一篇“童子功”， 即我在《中華氣功》上所述的煉精化氣，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學(xué)好，又未交我校閱，直接發(fā)表。效法今天的一般“氣功師”傳授，還加了什么小腹鼓氣 等等，又未說明只需練數(shù)分鐘則可。致使學(xué)者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不 透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達(dá)兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣而己，此后仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘， 覺口內(nèi)生津！咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如愿再練，仍可如此習(xí)之。切勿一練半小時，把它當(dāng)作氣功去練??！通常是寢 前，起床前各習(xí)一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習(xí)之！切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補(bǔ)腦！功效之大，比吃多少人參燕 窩還強(qiáng)；可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一，除得力于自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出于不得已。所以俟余著 作出版后，要開訓(xùn)練班，口傳面授，幾句話就解決了！“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學(xué)武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務(wù)要注 意。一著相，鼓吹什么胸式腹式，調(diào)節(jié)正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發(fā)功等等，久必出問題。特此更正，務(wù)希望重視之！

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