道家減肥的正確方法-不用每天狂跑十公里-健康又有效

說到減肥，相信很多人都感興趣，近年來道教養(yǎng)生法被很多人所推崇。道教文化長存于中國幾千年，可見其文化底蘊之深厚，辟谷減肥就是道教的一種養(yǎng)生方法，那么你知道它具體要怎么做嗎？道家減肥的正確方法，應該這樣做。

我們都知道辟谷就是不食用谷物，適當?shù)臅r間內(nèi)不進食可以幫助身體清潔腸道，排出毒素。辟谷一周左右，就可以把腸道內(nèi)殘留的食物以及發(fā)酵后的有毒物質(zhì)排出體外。當再次進食后，胃腸道就會重新開始工作，機體消化系統(tǒng)的機能也會得到改善，從而提高身體的消化吸收能力。

一、辟谷減肥一步，辟谷前面三天不可以食用東西，只能少量地喝一些白開水，數(shù)量控制在800毫升左右，要分開慢慢喝。三天過后，可以少量地食用一些蔬菜水果，要注意觀察自己的身體狀況，如果能承受，那就不要多食，如果承受不了，可以少量增加一些食物，但也只能食用蔬菜水果，可以加熱再吃。

二、道家減肥的正確方法，第二步，辟谷進入第五天后，可以適量地吃一些谷物，如大米、小麥、玉米等。玉米記住不能多吃，因為它含糖量和淀粉高，要少用?？梢园堰@些谷物熬成粥或者做成飯吃，但只能少量食用，不可吃太多。

三、辟谷減肥第三步，在辟谷減肥進入后期后，可以適量食用一些瘦肉和雞蛋，這些食物蛋白含量高，沒有脂肪，可以少量食用，切記吃得太多。吃這些食物是為了給身體增加適當?shù)臓I養(yǎng)，少量食用不會影響減肥。所以，大家一定要記住了，只能小量吃一點，夠維持身體的基本需求就可以了，這樣才不會影響減肥起效。

道家減肥的正確方法，以上就是正確的減肥步驟，大家一定要按照這樣的方法來實施，否則可能就不會有效了。道教的辟谷減肥方法之所以被人們大力推崇和認可，主要在于它不但能夠幫助人們減肥，而且還能給人們帶來健康和長壽，是真正的養(yǎng)生好方法，值得大家學習。

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