服水辟谷養(yǎng)生3至5天具體操作方法-你也能學(xué)會(huì)

辟谷養(yǎng)生之清水法是一種比較嚴(yán)格的辟谷方法，在辟谷期間，除了喝礦泉水和茶水之外，其他食物一概不吃。同時(shí)，對(duì)水量的攝入也有嚴(yán)格的要求，并不是想喝多少就喝多少，要視一個(gè)人的而定，比如說(shuō)，一個(gè)45公斤的人，一天要45*50=2250毫升的水，而一個(gè)60公斤的人要喝3000毫升的水。服水辟谷養(yǎng)生是比較適合年輕人的，下面我們就來(lái)看看它的好處：

一、功效

水是生命之源，多喝水有清熱解毒利尿改善皮膚狀況等多種好處，在服水辟谷養(yǎng)生期間只喝清水，能夠緩解便秘，疏通血管，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)將體內(nèi)的廢物排送出體外，達(dá)到瘦身美容的效果。

二、具體操作方法

1、辟谷時(shí)間最好定為3到5天，不宜超過(guò)5天時(shí)間，如果是除此辟谷，可以從1天開(kāi)始，然后慢慢增加天數(shù)。

2、辟谷期間根據(jù)自己的體重來(lái)決定喝多少毫升的礦泉水，體重乘以50得出的數(shù)字就是要喝的水量，以3000毫升為上限，1500毫升為下限。

3、清水辟谷第三天開(kāi)始，可以輔助飲用少量的蔬果汁，可以選擇蔬菜、水果單獨(dú)來(lái)榨汁，也可以混合榨汁。早中晚餐，每頓各喝150毫升。

4、服水辟谷養(yǎng)生期間，要保持適量的運(yùn)動(dòng)，不能一直躺在床上。早餐晚餐喝過(guò)水后，可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑缓笳乙粔K空曠的地方靜思、坐禪、冥想或者聯(lián)系呼吸法。

5、體溫下降感覺(jué)手腳冰冷時(shí)，應(yīng)當(dāng)添加衣服，不能烤火。在溫暖的環(huán)境中，容易產(chǎn)生眩暈感，而且容易血管爆裂，因此也不能用熱水洗澡，只能冷水擦身。

6、辟谷期間，保持平和的心情，盡量遠(yuǎn)離工作和煩人的事情，不宜長(zhǎng)時(shí)間的工作或者與人談話，那些需要大量體力才能進(jìn)行的活動(dòng)更是要往后移。

7、辟谷的過(guò)程中，如果出現(xiàn)了非常強(qiáng)烈的饑餓感和不適感，感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去了，那么可以停下辟谷的腳步，恢復(fù)進(jìn)食，不需要勉強(qiáng)堅(jiān)持下去。

8、辟谷過(guò)程中，如果身體出現(xiàn)了昏倒、休克等不良反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行就醫(yī)。

服水辟谷養(yǎng)生也比較適合肥胖的人，因?yàn)椴怀詵|西就沒(méi)有能量攝入，但是人體還是需要維持正常的生理，所以只能是消耗體內(nèi)的脂肪，那就達(dá)到了減脂的作用。辟谷雖然看似簡(jiǎn)單，但是最好是在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，出現(xiàn)什么問(wèn)題也好及時(shí)的處理！

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