讓辟谷養(yǎng)生更輕松的幾個小訣竅-你都記住了嗎

辟谷也就是不吃五谷，通過減少進食不進食的方法來讓消化系統(tǒng)休息，從而所有內(nèi)臟器官都能夠得到調(diào)理，提升免疫力的一種養(yǎng)生方法。辟谷養(yǎng)生在今年很受歡迎，但是能夠認真進行的人并不多，這主要是因為，過程中需要面對一定強度的饑餓感和不適感，意志力不強的人很容易中途放棄。今天就給大家介紹幾個讓辟谷養(yǎng)生更輕松的小訣竅。

一、和朋友家人一起辟谷

現(xiàn)在市面上有很多辟谷班，不過這些辟谷班魚龍混雜，因此很多人寧愿選擇在家中自己辟谷。在家中辟谷，缺少辟谷氛圍，還容易受到他人勸阻和各種各樣的誘惑，因此在開始之前，可以先讓家人朋友加入你的行列之中，這樣有了他人的陪伴和鼓勵，整個過程就能夠更加順利。

二、保持忙碌

當我們?nèi)硇耐度肽臣虑楫斨袝r，就會忘記周圍的一切，甚至是身上的不適感。在辟谷之前，可以先規(guī)劃后辟谷當天要做的事情，刺繡、拼圖、畫畫、織毛衣等等。值得注意的是，辟谷期間并不適合做劇烈的運動，因此不能安排跳繩、游泳、跑步等活動。

三、喝水

辟谷期間，雖然不能吃東西，但是可以喝水，包括礦泉水、蜂蜜水、淡鹽水和人參水。當出現(xiàn)很強烈的饑餓感和不適感時，可以慢慢喝一小杯水，然后躺下休息20-30分鐘，等待強烈的饑餓感自己過去。

四、不斷自我鼓勵

在辟谷之前，要先定好辟谷目標，在辟谷的過程中，產(chǎn)生要放棄的念頭時，就想一想自己定下的目標，并且不斷自我鼓勵，能夠?qū)⒛繕饲袎K，這樣，一達到一個小目標，就給自己加個油點個贊。

五、和自己做個小游戲

這個小游戲需要在辟谷開始前就不斷練習，到飯點的時候，先不急于吃飯，而是先將食物擺在桌上，看自己可以堅持幾分鐘，可以每天定個小目標，慢慢延長時間，多做這樣的游戲之后，進入辟谷后，就不會那么容易就受到美食的誘惑了。

想要辟谷養(yǎng)生更輕松，就好好的看看上面的這些技巧吧！不懂的可以請教專業(yè)的辟谷導師哦！

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