米湯辟谷養(yǎng)生法-簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單教你養(yǎng)出好氣色

如果一個(gè)人的身體比較差，那么他是不適合采用全辟谷這種養(yǎng)生方法的。米湯好消化，又能夠提供自古的能量，還能夠保護(hù)胃黏膜清熱潤燥，非常適合身體虛弱的人在辟谷養(yǎng)生期間喝。下面就來了解一下米湯辟谷養(yǎng)生法，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單教你養(yǎng)出好氣色。

這種米湯的制作方法有兩種：一種是用糙米煮粥，煮熟后將米渣去掉，只留下米湯。另一種方法，是先將糙米磨成細(xì)細(xì)的粉末，然后再熬成米湯。前一種方法米湯的營養(yǎng)價(jià)值低一些，而且更不耐餓，后一種方法營養(yǎng)價(jià)值更高，相當(dāng)于換一種方法吃糙米，也更耐餓，不過口感要差一些，可以根據(jù)自己的喜好來制作米湯。

進(jìn)行米湯辟谷養(yǎng)生期間，最好只喝米湯，早、中、晚餐各用25克到30克的糙米熬制成米湯，適當(dāng)放一些鹽調(diào)味，除此之外，最好不要放其他東西。每頓喝一碗，喝的過程中不要狼吞虎咽，最后能夠一小勺一小勺的慢慢喝，享受米湯的滋味。其他時(shí)間如果覺得很渴，可以喝礦泉水。除了礦泉水之外，開水和其他飲料都不要喝。

如果是初次進(jìn)行辟谷養(yǎng)生，身體產(chǎn)生的饑餓感比較厲害，難以忍受，那么可以少食多餐，或者是在特別饑餓的時(shí)候吃一兩顆紅棗或者是幾粒杏仁，如果吃了紅棗和杏仁好，還是非常餓，那么可以吃一些水果或者蔬菜。適當(dāng)?shù)酿囸I感對(duì)身體是有意的，但是過度的長時(shí)間的饑餓感，多身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用，因此，在辟谷的過程中，最好不要太過勉強(qiáng)自己，如果本身存在低血糖低血壓其他嚴(yán)重疾病的情況下，一定要謹(jǐn)慎辟谷。

另外，如果辟谷期間只喝米湯，那么最適合的時(shí)間是1到3天，最好不要超過3天，一方面，只加了鹽的米湯并不是特別美味，超過3天的時(shí)間都在喝米湯，容易對(duì)米湯產(chǎn)生厭煩情緒，并不利于辟谷養(yǎng)生，另一方面，長期只喝米湯，容易產(chǎn)生營養(yǎng)不良的問題。米湯辟谷養(yǎng)生法，每次持續(xù)1到3天，一個(gè)月進(jìn)行2次最佳。

現(xiàn)在中國的肥胖的人群也是在逐漸的增加，而且越來越趨于年輕化，很多年輕人肥胖的原因主要是因?yàn)榘疽?，加上不?guī)律的飲食造成的，所以，米湯辟谷養(yǎng)生法也同樣適用于這類人群。

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