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       首頁 >> 藥食同源 >> 冬季食療
    
      

      


      
    
      
        
      山楂柚子梨-冬天養(yǎng)生吃這5種水果
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 22:23:57
        
      

        
      
           
      吃水果時(shí)每天必須進(jìn)行的一項(xiàng)健康飲食
      ，多吃水果能夠平衡膳食。冬季容易導(dǎo)致胃肺火盛
      ，因此
      ，冬季一定要注意飲食的合理和規(guī)范
      ，那么已經(jīng)遇到上火的情況怎么辦
      ？下面我們來看看冬季上火要吃什么水果降火吧
      ！
      冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果
      1
      、山楂
      在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時(shí)
      ，吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂
      ，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇
      。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長(zhǎng)生
      ，腸中常清”
      。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌
      ，有利于食腸的消化和廢物的排泄
      ，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖
      、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效
      。
      2、柚子
      柚子是秋季成熟的水果
      ，因?yàn)樗ず衲筒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱
      。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)
      、有機(jī)酸、維生素以及鈣
      、磷
      、鎂、鈉等人體必需的元素
      ，這是其他水果所難以比擬的
      。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃
      、理氣化痰
      、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效
      ，能促進(jìn)食欲
      、治消化不良等癥，理氣散結(jié)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？纱龠M(jìn)傷口愈合
      ，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效
      。冬季容易上火，柚子可以降火氣
      、抑制口腔潰瘍
      。
      3、梨
      梨中含蘋果酸
      、檸檬酸
      、葡萄糖
      、果糖、鈣
      、磷
      、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津
      、潤(rùn)肺止咳
      、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
      。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽
      、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛
      、大便燥結(jié)等癥較為適宜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓
        、清熱鎮(zhèn)靜的作用
        。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、心悸耳鳴者
      ，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀
      。梨含有豐富的糖分和維生素
      ，有保肝和幫助消化的作用。但是
      ，因?yàn)槔嫘院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人
      ，不可多食
      。
      4、甘蔗
      甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用
      ，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
      。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖
      、大便干結(jié)
      、小便不利、反胃嘔吐
      、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
      。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用
      。
      5
      、柑橘
      含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，并且富含葡萄糖
      、大量的果酸，秋天食用
      ，還有減肥的作用
      。
      吃水果四點(diǎn)注意事項(xiàng)：
      1、水果中許多成分均是水溶性的
      ，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收
      。
      2、水果是低熱量食物
        ，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4
        ，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物
        ，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
        。
      3、許多水果本身容易被氧化
        、腐敗
        ，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化
        、腐敗程度
        ，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
      4
        、而兒童（兒童食品）正處于長(zhǎng)身體時(shí)期
        ，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果
        。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjishiliao/80198.html.
      
          
      
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