經(jīng)常做噩夢的原因和解決方法，如何提升睡眠質(zhì)量

　對于每個人來說，一生之中都會做很多次夢，只不過有些人不會經(jīng)常做夢，而有些人經(jīng)常性做夢，甚至還會夢游。而且關(guān)于夢的內(nèi)容，每個人的表現(xiàn)也是不同的，有些人做的都是一些甜蜜的美夢，而有些人做的都是噩夢。

下面就來具體了解一下，經(jīng)常做噩夢的原因，以及具體的解決方法。

　壓力很大

　經(jīng)常做噩夢的話，有一個非常直接的原因，就是自己在生活和工作中壓力非常大。俗話說得好，日有所思，夜有所夢，白天自己的精神狀況特別差，胡思亂想，對未來感到失望與渺茫，那么到了晚上入睡之后，肯定會反映在自己的夢境之中。整個睡眠質(zhì)量是非常差的，會處于一種迷迷糊糊，半夢半醒之中，甚至還會出現(xiàn)鬼壓床的情況。

如果是這種情況的話，想要解決的話，自然要對癥下藥，那就是要放松心態(tài)，不要給自己施加過于沉重的壓力，即便處于很艱難的處境中，也要笑著面對。晚上睡覺之前，可以做一些助眠的運動，比如說泡一個熱水澡，再比如說喝一杯熱牛奶等等，這樣都能夠提升個人的睡眠質(zhì)量，減少噩夢對自己的侵襲。

　　風(fēng)水不好

除了上面提到了這個原因，經(jīng)常做噩夢，還有一個原因，就是房間的風(fēng)水不好。如果床頭后面是懸空的，或者床頭恰好對著窗戶，那么這樣就是非常不吉利的。晚上腦袋會被涼風(fēng)吹襲，不但容易發(fā)燒感冒生病，而且還特別容易做噩夢。

與此同時，臥室里面千萬不要放置桃木類的物品，比如說桃木手串，桃木劍以及桃木擺件等等，這些都是不允許的，雖然它們具有驅(qū)邪化煞的作用，但是放在臥室，也就是睡覺的地方，容易招惹不干凈的東西，也會讓自己的夢境變得光怪陸離起來。

面對這種情況，就非常好解決了，那就是從風(fēng)水學(xué)角度出發(fā)，進行臥室的調(diào)整和改變。還有一點也要注意，那就是要根據(jù)每一年的九宮飛星圖，找到家中的不利方位，千萬不要將臥室設(shè)置在不利方位上，否則晚上不但會噩夢連連，而且很難深度睡眠。

　　注意事項

想要提升自己的睡眠質(zhì)量，有非常多的方法可以采用，下面就給大家簡單列舉幾個。想要晚上睡得香睡得好，那么白天肯定要少睡覺，如果整個白天都在睡覺，那么晚上肯定會處于精神亢奮的狀態(tài)中，也會睡不著，時間長了，會處于晨昏顛倒的狀態(tài)中，自身的規(guī)律會被徹底打亂。

與此同時，一定要舍得花錢，應(yīng)該選擇高品質(zhì)的床上用品，不管是枕頭，被單，還是床單等，都應(yīng)該選擇親膚舒適的，否則晚上睡覺的話，也會讓自己覺得特別不舒服。除此之外，晚上入睡之前，不要吃太多的東西，如果一個人吃的太撐的話，血液循環(huán)會變慢，這樣也會讓自己的大腦處于阻塞的狀態(tài)中，就容易做一些奇奇怪怪的夢。

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