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    民間俗語：“不想短命，莫睡三覺”
    ，指的是哪“三覺”
    
        
    
            詩詞美文美句
            2023-09-17 12:22:50
        
    

        
    
           
    中國自古以來就十分重視養(yǎng)生之道
    ，古人更是根據(jù)時令季節(jié)的變化
    ，總結(jié)出了不少養(yǎng)生的規(guī)律
    ，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露腳不露”等
    。
    今天我們要說的這句俗語“不想短命，莫睡三覺”
    ，是古人從健康角度勸誡大家的一句話
    ，人的一生有1/3的時間在睡覺，“寧可食無肉
    ，不可睡不寐”
    ，可見睡眠對一個人健康的重要性。
    這句俗語中的“莫睡三覺”
    ，又是哪三覺呢？
    ，莫睡三覺”
    ，指的是哪“三覺”.png" />
    一、生氣時入睡
    眾所周知
    ，“常生氣”是百病之源
    ，生氣會影響肝的疏泄功能，造成肝氣郁結(jié)
    。
    如果生氣時入睡
    ，會導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余
    ，十分影響睡眠質(zhì)量
    ，還可能會引起內(nèi)分泌紊亂，或者肝腎受損
    。
    經(jīng)常帶氣入睡
    ，會使氣血運行錯亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)
    ，出現(xiàn)失眠
    ，也很容易誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
    所以哪怕生活上有什么不順心的事
    ，都要在睡覺前調(diào)節(jié)好心情
    ，一定不要帶著情緒入睡，這樣的睡眠不但對健康無益
    ，還會對人的腎臟部位造成極大的負擔(dān)
    ，甚至導(dǎo)致肝腎受損的嚴重性。
    二
    、醉酒后入睡
    很多人認為“少量飲酒有助于睡眠”
    ，這其實是個誤區(qū)
    。
    雖然喝酒會讓人有昏昏欲睡的感覺，但同時也會嚴重干擾正常的睡眠節(jié)奏
    ，讓大腦無法進入深度睡眠
    ，而且酒后入睡，醒來后疲勞感消除并不明顯
    。
    如果是醉酒之后
    ，由于酒精刺激胰島素大量分泌，很有可能會促發(fā)酒精性低血糖的發(fā)生
    ，這種比普通的低血糖嚴重得多
    ，如果救治不及時，還可能導(dǎo)致腦水腫
      、顱內(nèi)壓增高
      ，病死率達10%。
    醉酒后也經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐
      ，如果仰臥入睡
      ，嘔吐物可能會堆積到人的氣管中，輕者會發(fā)生吸入性肺炎
      ，嚴重的會造成大腦缺氧
      ，引起睡眠過程中突發(fā)猝死的危害。
    如果經(jīng)常醉酒后入睡
      ，對人體健康會產(chǎn)生嚴重的影響
      ，所以盡量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡
      ，而是多喝水多排泄
      ，坐著休息一會，等稍微舒緩一些了
      ，再選擇側(cè)臥的姿勢入睡
    。
    三、不要黑白顛倒的睡
    現(xiàn)在很多年輕人都過著黑白顛倒的生活
    ，有的可能是因為工作原因
    ，經(jīng)常晚上熬夜加班，白天補覺
    ，有的是熬夜打游戲
    ，天亮了才說晚安，這種黑白顛倒的睡眠方式
    ，會讓身體各個器官都得不到休息
    ，長期下去會引起身體免疫力低下，導(dǎo)致自己的肝臟
    、腎臟
    ，都嚴重受損
    。
    而且經(jīng)常熬夜，還會變得睡眠失調(diào)
    ，長時間下去就會出現(xiàn)睡眠障礙
    ，長期睡不足，就會影響到人的精神狀態(tài)
    ，不但工作效率越來越低
    ，生活質(zhì)量也越來越差，失眠也會引起情緒不佳
    ，所以在平時就應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的睡眠規(guī)律
    ，絕對不能黑白顛倒的睡覺。
    俗語“不想短命
    ，莫睡三覺
    ，”是古人經(jīng)過千百年來生活經(jīng)驗的總結(jié)，給大家的一個忠告
    ，即使到了今天也依然受用
    ，尤其在當今拼自身免疫的時代，我們一定要保持良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣
      ，提高自己的免疫力
      ，能夠預(yù)防疾病
      ，一定不要生氣后入睡
      、醉酒后入睡、黑白顛倒的睡
      ，對人體健康會產(chǎn)生極大的影響
      。
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