身體好壞，全在四根，灸好“四根”，百病不入！

常言道：萬事萬物皆可追根溯源，人體也不例外。那么，人體的“根”在哪里呢？中醫(yī)認(rèn)為，人有“四根”——

鼻為苗竅之根，

乳為宗氣之根，

耳為神機之根，

腳為精氣之根。

要想延年益壽，護好“四根”是基本前提！

一、鼻為苗竅之根，護鼻相當(dāng)于護五臟。

苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。

中醫(yī)有“上診于鼻，下驗于腹”的說法，可見在望診中，鼻子的價值很大。比如——

鼻子位于面部正中，對應(yīng)脾臟，鼻子發(fā)黃，則是脾的臟色出現(xiàn)在上面；

鼻頭發(fā)青，說明肝臟橫逆，疏泄太過，影響脾胃，是“肝木乘脾土”的表現(xiàn)；

鼻尖發(fā)黑，是腎臟不健康的表現(xiàn)；

鼻根能反映心功能的強弱；

鼻柱能看出肝臟功能的好壞；

鼻翼能反映腸胃功能是否失調(diào)等；

鼻為肺之竅，鼻子還掌管著呼吸，連通肺部與外界。

那么，如何通過護鼻來保護五臟呢？就必須學(xué)會下面3招：

1、多吃一類食物：滋陰潤燥的食物

天氣過燥，會導(dǎo)致鼻子出血，傷害鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管。而多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物即可緩解。

百合能潤肺止咳、清心安神；阿膠有滋陰潤燥，補血止血；秋梨能生津潤燥，止咳化痰；銀耳也具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰功效。

另外，鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當(dāng)吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。

2、常做一個動作：抹鼻

方法：沿著鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。

若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。

3、艾灸

步驟如下：

先清洗鼻孔，用棉簽將艾草精油涂抹在鼻腔深處；

點燃艾條熏灸，在印堂穴和鼻尖之間來回移動；

熏灸迎香穴。

注：每天可艾灸2-3次，鼻子施灸2小時后，才能洗臉。

二、乳為宗氣之根、助力心肺、省肺、強肺。

什么是宗氣？從《靈樞?邪客》可知：宗氣來源于五谷。五谷入胃后，通過胃氣的腐熟消化形成糟粕、津液和宗氣，其中，糟粕往下由腸道傳導(dǎo)向下排泄，津液由內(nèi)傳導(dǎo)進入五臟以養(yǎng)五臟氣，而宗氣由上傳導(dǎo)積在胸中。

那么，宗氣有什么功用呢？《靈樞.邪客》說：“宗氣積于胸中，出于喉嚨，以貫心脈而行呼吸焉”，可見宗氣的兩大功用為：貫心脈和行呼吸。通俗點兒說，宗氣聚集在兩乳正中的膻中穴，由此貫注于心肺之脈，以推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏，均與宗氣有關(guān)；心氣推動心脈搏動、調(diào)節(jié)心律也需要宗氣助力。

由于乳房距離心肺最近，所以中醫(yī)認(rèn)為“乳為宗氣之根”，也就是說，呵護好乳房就相當(dāng)于呵護好宗氣的“倉庫”，就能助力心肺、省肺、強肺。那么，我們該如何做呢？用好這4招就行：

1、少說話多喝水

可以省肺潤肺。正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停地說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣。少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。另外，多喝溫水，可以幫助養(yǎng)肺潤肺。

2、腹式呼吸法

可以強肺、清肺、健肺。

方法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病的恢復(fù)。

3、艾灸

膻中：又名上氣海，是宗氣聚集之處，有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功。常用于治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。艾灸此穴能改善胸悶胸郁等癥狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。

乳根：艾灸此穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁、疏通局部氣血，改善腹脹胸痛、咳嗽氣喘等癥狀。

大包：脾之大絡(luò)，統(tǒng)絡(luò)陰陽諸經(jīng)，艾灸此穴可治療乳痛、肋間神經(jīng)痛等。

期門：足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會，屬肝經(jīng)，為肝之募穴。艾灸此穴有化瘀解郁之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。

少澤：五輸穴之井穴，艾灸此穴有助于治療婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾病中的乳腺炎。

4、營養(yǎng)均衡

當(dāng)然，由于宗氣來源于五谷，還需要合理飲食，均衡營養(yǎng)，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

三、耳為神機之根，養(yǎng)全身、祛病痛。

“神機”指的是生命體內(nèi)部的生機和活力，也就是人體生命力的強弱。中醫(yī)素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不復(fù)存在。

耳朵雖小，卻聯(lián)系經(jīng)絡(luò)、臟腑與神經(jīng)——

耳朵與經(jīng)絡(luò)：耳朵跟十二經(jīng)脈的關(guān)系極為密切，是諸經(jīng)通過、終止、會合的場所，有“一身之氣貫于耳”的說法；

耳朵與臟腑：耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點，當(dāng)身體發(fā)生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現(xiàn)疼痛、敏感、變形、變色等反應(yīng)；

耳朵與神經(jīng)：耳朵的神經(jīng)非常豐富，主要分布在耳廓上，其上有四對腦神經(jīng)，兩對脊神經(jīng)，都與中樞神經(jīng)系統(tǒng)有聯(lián)系。

所以，身體有病必然反映于耳，同理，經(jīng)常刺激雙耳，能夠聯(lián)系經(jīng)絡(luò)、臟腑和神經(jīng)，激發(fā)人體的反饋調(diào)節(jié)能力，使機體各項生理功能得以調(diào)節(jié)，從而達到治病防病的目的。

下面3招可以呵護耳朵，起到強健神機、防治疾病、保健全身、增強生命力的作用。

1、摩耳

雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。

此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。

2、拉耳垂

用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發(fā)熱即可。

3、艾灸

灸耳垂：與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

灸耳窩：五臟六腑對應(yīng)的耳穴都在耳窩，灸耳窩能調(diào)和五臟，幫助五臟排出毒素。

灸外緣：耳廓外緣的耳穴主要對應(yīng)于人的四肢，灸耳廓外緣可以使四肢強健。

灸三角：就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。灸三角可以滋陰補腎，調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機能。

灸耳背：耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。灸耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢氣血，調(diào)節(jié)血壓。

灸全耳：在對耳朵的各個區(qū)域艾灸之后，還要灸一次全耳。這樣可以使剛剛艾灸的部位氣機更加順暢，通達全身。

四、腳為精氣之根，養(yǎng)好精氣，關(guān)鍵在養(yǎng)腎。

精氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關(guān)，它是一個人能否健康長壽的籌碼。

之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，而腎經(jīng)起于足趾，分布于足底。因此，腳是人體精氣的凝聚點。

腳有多重要？西醫(yī)將腳稱為人體的“第二心臟”，而中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說更能說明問題——

雙足通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟腑之間密切相連，構(gòu)成了足與全身的統(tǒng)一性。人體十二正經(jīng)中，有六條經(jīng)脈即足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)分布到足部。足部為足三陰經(jīng)之始，足三陽經(jīng)之終。這六條經(jīng)脈又與手之三陽經(jīng)、三陰經(jīng)相連屬，循行全身。奇經(jīng)八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起于足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯(lián)系。

故而，“木枯根先竭，人老腳先衰”，雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才能暢通，氣血才能順利送往各個器官，否則，人就會衰老、生病。

藥王孫思邈將其長壽秘訣留給后代，其中一條就是每天揉搓按摩腳底，尤其是涌泉穴。

學(xué)會下面3招，可以精氣足，不生病，延壽命！

1、多吃黑色食物：養(yǎng)腎補腎

想要養(yǎng)好精氣，首先就要養(yǎng)腎。腎好了，精氣才足。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。

2、中藥泡腳，按摩腳心腳趾

中藥泡腳是中醫(yī)重要的外治法，其原理可歸結(jié)為“內(nèi)病外治 上病下治”：利用熱水的熱力擴張足部毛細(xì)血管，使藥物的有效成分通過足部毛細(xì)血管透達周身經(jīng)絡(luò)，再循經(jīng)絡(luò)運行到五臟六腑，達到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。

小編推薦艾葉煮水泡腳，因為腳屬陰，為體內(nèi)陽氣最弱之處，而艾葉屬于極陽之物，因此用艾葉煮水泡腳，可暖氣血溫經(jīng)脈，逐寒濕止冷痛，達到理想的祛寒補陽效果。

在泡腳的同時，按摩腳心腳趾，還能調(diào)整臟腑、補益精氣。

3、艾灸

艾灸雙腳并不僅僅局限于腳部，還可以往上延伸，一般取穴如下：

足三里穴：防治疾病、強身健體、延緩衰老的重要穴位，“常按足三里，勝吃老母雞”。

三陰交穴：健脾益血，調(diào)肝補腎。

太溪穴：腎經(jīng)原穴，滋陰益腎。

涌泉穴：腎經(jīng)的井穴，井穴是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處，固本扶正、強身健體！

中醫(yī)對人體“四根”推崇備至，甚至以“身體好壞，全在四根”來標(biāo)榜其重要性。很多人都重視養(yǎng)生，但往往忽視了對“四根”的呵護，而它們才是我們養(yǎng)生最大的疏漏！建議大家每天按照上述方法，護好“四根”，百病不入！

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