快樂，全靠自己

漫漫人生，上下求索，

匆匆歲月，風雨兼程。

人生就像一本書，

有的人厚，有的人薄。

有的人醉生夢死，有的人飽經(jīng)滄桑。

有的人在意過程，有的人在意結(jié)果，

有的人高調(diào)寫自己，有的人默默寫人生。

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每個人都是自己的編導(dǎo)，

每個人又都是自己的讀者，

是喜是憂，或苦或甜，

成悲或歡，全憑自己掌舵，

全靠自己把握！

多一點愛，就能少一點恨；

多一點微笑，少一點憂愁；

多一點包容，少一點抱怨；

多一點理解，少一點誤會；

多一點關(guān)愛，少一點自私；

多想想美好，少怨怨殘酷。

生活本來平淡如水，

放一點鹽，它就會是咸的，

放一點糖，它就會是甜的，

放點咖啡，它就會是苦的，

放一點茶，它就會是香的，

想調(diào)成什么味道全憑自己。

人啊，安靜一點，

淡然一點，沉穩(wěn)一點，

隨意一點，就會舒心一點。

人生就是這樣，

你笑它就笑，你哭它就哭，

美好時光總是留給生活向上的人。

有些苦衷不言痛，不是沒感覺，

而是知道說與不說都一樣。

那些暗傷，不是不在乎，

而是懂得慢慢修復(fù)。

胸襟決定器重，境界決定高下。

活著就是一種修行，修行就是修心。

人心就是一個容器，

裝的快樂多了，煩惱自然少。

在人生旅程中，

一個過程，一段成長，

誰也拉不住匆匆逝去的時光，

昨日終不可留，須懂得放手！

放下一顆種子，收獲一顆樹；

放下一處煩惱，收獲一種輕松；

放下一種偏見，收獲一種幸福；

放下一種執(zhí)著，收獲一種自在！

怎樣才能使自己快樂？？？

累了，都累了，嘗遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要讓痛苦控制自己！人不是為煩惱而活的，人追求了那么久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執(zhí)著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
每個人活著既是為了別人而活，也是為了自己而活。人生的路就是這樣走出來的，祝你一路平安，快快樂樂

如何讓自己每天都很快樂?

生活中的這一瞬間，一下治愈了我一天的心情
看些搞笑短視頻，生活中看到些尷尬事想覺得自己笑了，有些講快樂段子，有時候讓人感覺瞬間爆發(fā)出來，看視頻講表演小品相聲挺讓人瞬間爆發(fā)笑，生活中遇見幽默風趣搞笑人一起也特別開心，也要快樂心態(tài)，每個人對事不一樣，你覺得搞笑，他可能就得沙雕一個，快樂的瞬間不一定要全在物質(zhì)上的，還有許多的快樂是在精神上的，而在精神上的快樂會比在物質(zhì)上的快樂更快樂的！

　
也有許多在精神上的快樂，這些快樂的瞬間是讓我終身難忘的，我記憶最深的一個老師在許多同學面前表揚了我，說我的表現(xiàn)好，上課舉手發(fā)言積極，下課樂于助人，幫助同學一些不懂的問題，著就可以說是我記憶最深的快樂瞬間了，因為被老師表揚時心里別提有多快樂了，那還是非常甜的，比吃了世界上最甜的蜜糖還要甜呢！

還有一件就好似看到自己的文章發(fā)表到網(wǎng)上了，讓我非?？鞓?，當時我有一種非常巨大的成就感，因為我的心血終于發(fā)表了，這種事情能不讓我不快樂嗎？這種事情可是我等了不知道多少個春夏才等到的?。?br>
這上面的就是讓我最快樂的瞬間，我知道大家也有許多的快樂瞬間，我喜歡生活中有快樂的瞬間，只有這樣的點綴才能使生活更加美好，我喜歡快樂，特別是快樂的瞬間，人生苦短，及時行樂，我想做的，只有靠自己的能力讓我喜歡的人開心，過得好。

讓自己的生活更加滋潤。我們一生都在追求幸福給我們的滿足感，科學證實有方法讓人瞬間感到快樂，一直堅持下去可以改變我們的生活。這些行為讓我們慢慢的增加幸福感并且持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，不斷的堅持練習，將會成為快樂的習慣，讓你一直充滿活力的生活在夢想和激情中。

如何保持開心和快樂，有什么秘訣？

一直以來，關(guān)于獲得快樂的方法在網(wǎng)絡(luò)上層出不窮。

人人心中都渴望快樂，但快樂似乎總是可望而不可及，甚至稍縱即逝。

實際上，我們一直以來都陷在了快樂的誤區(qū)里。

真正的快樂是一種復(fù)雜的生理反應(yīng)，只有從根源找到推動其產(chǎn)生的原因，我們才能得到發(fā)自內(nèi)心的愉悅感。

有書君查找了大量資料，從中整理了15個觸發(fā)身體快樂機制的法則。

愿你開心快樂每一天。

01

給自己建立正反饋機制。

人的大腦有其獨特的獎勵機制。

當我們完成某個目標，大腦就會分泌多巴胺，讓我們感到心情愉悅，對事物產(chǎn)生更高的積極性。

迷茫焦慮的時候，給自己設(shè)立正反饋機制。

將長期目標拆解為短期目標，提前寫下一天任務(wù)清單，每完成一件小事就給自己一個獎勵。

梳理工作的同時，還能舒緩心里壓力，提高效率，完成目標的成就感也會帶來良好的快樂體驗。

試一試，你會因有條不紊的人生收獲更多幸福感。

02

每天讓你的胃里得到滿足。

沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓。

讓胃感到滿足，是好心情的開始。

很多人為了保持身材，減肥節(jié)食，但正確的減肥，應(yīng)該是健康且快樂的。

食物中含有的色氨酸，可以促進身體釋放血清素。

改善焦慮，降低壓力，既能享受快樂，又能調(diào)理身體。

正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。

再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也會變得溫柔可愛，豁然開朗。

炎炎夏日，何不約上三兩好友，尋一處閑怡之地，品一頓美味佳肴，好好享受這份快樂和滿足吧。

03

逛街購物，買買買。

快樂可以“購買”嗎？科學證實，真的可以！

琳瑯滿目的商品和對購物的期待，可以促進多巴胺分泌，讓人感到愉悅和滿足。

平時我們勤儉節(jié)約，能省則省，為了照顧好家人，甚至一度忽略了自己。

適當釋放一下自己的消費欲，能讓我們擁有更好的心情，家庭氛圍也會更加和諧。

不要一度成為金錢的奴隸，也要學會讓金錢為我們服務(wù)。

除了購買自己喜歡的物品，還可以為家人、朋友挑選小禮物，你將會得到雙倍的快樂體驗哦。

04

積極參與社交活動。

很多人在工作之余，幾乎沒有社交活動。

大部分時間宅在家里，將自己與外界隔絕起來。

然而，哈佛大學多年研究表明：封閉，是快樂最大的殺手。

我們不僅要“讀萬卷書”，更要“交八方友”。

參與社交活動，擴大生活圈子，可以開拓眼界，帶來新奇感受和快樂情緒。

積極與他人交談、往來時，心臟會分泌催產(chǎn)素，神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，壓力也會隨之變小。

千萬不要封閉自己，哪怕上了生活的賊船，也要做個快樂的海盜。

05

與人交往時，縮小憤怒的“應(yīng)該圈”。

心理學有個詞叫“應(yīng)該圈”，是你認為“應(yīng)該如此”或“不該如此”的范圍。

它可大可小。別人一句無心的話，一個看不慣的行為，你覺得應(yīng)該生氣，這個圈子就會擴大。

一個讓自己快樂的法則是：縮小憤怒的“應(yīng)該圈”，讓能夠冒犯你的事情少一點。

有句話說：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

那些無謂小事，占據(jù)情緒，影響心情，不必放在心上。

與人交往，平和心態(tài)，一笑而過才是最好。

06

每天步行半個小時。

俗話說，飯后百步走，活到九十九。

步行是最簡單的運動方式。

研究表明，每天步行半小時，能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。

大腦在此時呈現(xiàn)的活化狀態(tài)，會讓多種“快樂素”，例如多巴胺，血清素，催產(chǎn)素等同時發(fā)揮作用。

就像小品中的經(jīng)典臺詞：沒事兒，你就走兩步。

氣血通暢了，身體輕盈了，心情自然也好到“爆表”。

07

每周堅持做一些中量級的運動。

生命在于運動。

一些長時間的、連續(xù)性的有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩、騎行等。

不僅能夠提高免疫力，還能讓大腦釋放情緒元素內(nèi)啡肽，讓人感到身心愉悅，溫和平靜。

內(nèi)啡肽又被稱為“年輕激素”，可以極大程度降低焦慮情緒，相當于天然的鎮(zhèn)痛劑。

久坐或是長期不運動的人，很容易感到精神疲憊，渾身酸痛。

這時候，不妨到戶外做一些運動，恢復(fù)下精氣神兒。

08

釋放自己的情緒能量。

我們常常被要求做一個情緒穩(wěn)定的成年人。

不敢表達我們的負面情緒，慢慢學會了壓抑自己，掩蓋自己。

情緒能量一旦在體內(nèi)壓抑和堆積，就會轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊身體器官。

中醫(yī)講：腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷，心藏恨念。

每一種情緒都值得被重視，學會正確釋放情緒能量，就顯得尤為重要。

例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜歡的運動等等。

當你愿意聆聽心靈最真實的聲音，并尊重和善待它，快樂就會自然而然發(fā)生。

09

不用過分苛責自己。

生命中的很多東西，可遇而不可求。

眼里不要只看得到別人的好，對自己卻“恨其不志，怒其不爭”。

一個人生建議是：不要太過分苛責自己。

很多事情，只要盡力了，哪怕結(jié)果沒有預(yù)想般完美，也不必埋怨。

你擁有的一切，都是靠自己的雙手努力得來的，這就是最好的。

以平常心觀世界，以歡喜心過生活。

不驕，不羨，不妒，不懼，才能發(fā)自內(nèi)心地快樂和坦然。

10

正確看待“內(nèi)疚快感”。

很多人都會經(jīng)歷這樣的感受：

一邊說著要減肥，一邊卻下單了炸雞和蛋糕；

嚷著今天的工作還沒做完，另一邊刷短視頻的手遲遲放不下。

在復(fù)雜的情緒中，一邊享受“快樂”，一邊陷入內(nèi)疚和悔恨。

蔡康永曾說：

“人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面對自己的需求?！?/p>

研究表明，這種純粹的快樂，是讓“意志力肌肉”得到休息和恢復(fù)的最好辦法之一。

享受其中的人，才能更好地舒緩情緒，如果在內(nèi)疚中自責，可能會適得其反。

適當給自己放縱的機會，是快樂的絕佳途徑。

11

減少即時快感，看準長期快樂。

短暫的放縱能夠讓大腦得到放松，但長時間的放縱會讓自己精神萎靡。

很多人抱著手機就不撒手，躺在床上從早玩到晚。

這種長時間的沉浸狀態(tài)，只會不斷消耗自己的快樂覺知。

延遲滿足能夠讓我們擁有制造快樂的力量，而非被動地吸取某種即時快感。

例如讀一本好書，培養(yǎng)一項自己的興趣愛好，學習喜歡的課程等。

學會減少即時快感，看準長期快樂，身心產(chǎn)生的愉悅感會更加持久。

12

敢于舍棄生命中的多余。

曾經(jīng)有人問杰出的雕塑家羅丹：“什么是藝術(shù)?”

他毫不遲疑地回答：“減去多余的部分。”

人生亦是如此，生命其實就是舍棄的藝術(shù)。

人活一輩子，真正需要的東西其實并不多。

學會定期清理生命中的多余，能夠讓我們專注在真正重要的事情上。

例如整理房間，扔掉那些不需要、不適合的物品。

少買，多扔，不斷地給人生做減法，家里東西越少，人越快樂。

除此之外，不合適的人，當舍；不舒服的關(guān)系，當棄。

敢于斷舍離的人，才能擁有更純粹，更快樂的人生。

13

每天做一件幫助別人的小事。

有句話說：“予人玫瑰，手有余香?！?/p>

愿意關(guān)心幫助別人的人，大腦的活性會比其他人更強，內(nèi)心也更容易感覺快樂。

當自己的行為能夠改善他人的處境，自我價值也會得到充分發(fā)揮，這無疑是一個積極的體驗。

人生在世，做一個善良的人，世界必將善意相待。

14

好好睡覺，早睡早起。

最佳的睡眠時間是在晚上11點前。

11點之后，身體器官開始進行自我修復(fù)，例如肝臟會開始排毒，入睡狀態(tài)更有利于器官代謝。

睡眠時，身體會分泌褪黑素，能使血壓下降，心率減緩，免疫力上升，甚至還有殺死癌細胞的功效。

充足的睡眠可以讓我們產(chǎn)生積極的情緒，再不開心的事兒先睡一覺再說。

15

放掉你的執(zhí)念。

有個人失足滑落懸崖，眼看著就要墜入深谷時，他抓住了一根枯枝。

他向佛陀求救，佛陀說：“你把手松開，就能從生死桎梏中解脫出來了?！?/p>

那人覺得很荒謬，遲遲不肯放手。其實他距地面僅有1米，只是他看不到。

所謂的懸崖，未必就是萬丈深淵；放手后的結(jié)果，也未必就是死路一條。

生活中我們放不下的人和事，就像那崖壁上的枯枝，以為是救贖，結(jié)果卻是桎梏。

人活一輩子，千萬不要被執(zhí)念束縛住了手腳，而失去應(yīng)該珍惜的人生。

就像曾國藩說的那樣：“物來順應(yīng)，未來不迎，當時不雜，既過不戀?！?/p>

只有放掉執(zhí)念，才能得到真正的快樂。

▽

很喜歡蔡瀾先生的一句話：

“把生活的素質(zhì)提高，今天活得比昨天快樂，明天又要比今天快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦?！?/p>

生活是自己的，怎么過自己說了算。

快樂是一天，不快樂也是一天，何不快快樂樂度過？

讓自己快樂是一種能力，一種面對再難的生活也能笑對的勇氣。

人活一世，其實就是知足常樂，自得其樂，苦中作樂。

愿朋友們每一天都快樂相伴~

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