睡前按這三個穴位，每晚讓你深度睡眠！

通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

這里按一按，輕松和失眠說拜拜！

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

身體有三個養(yǎng)腎穴，每天睡前按摩一會，益氣養(yǎng)腎，延年益壽！

產(chǎn)生極大的影響，讓人飽受病痛折磨的同時，還會引起一系列的并發(fā)癥，而保護(hù)腎臟最好的方法就是從預(yù)防做起，而不是等到患病后才想法治療補救，關(guān)于保護(hù)腎臟的方法，老中醫(yī)建議我們可以適當(dāng)做一些足部的保健，足部保健的功效很多，腳上有很多的穴位都是和人身體器官有所關(guān)聯(lián)的，按摩這些穴位能夠起到調(diào)理百病的作用，下面我給分享一下足底按摩的好處，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

一、至陰穴

清熱散風(fēng)至陰穴屬足太陽膀胱經(jīng)在小趾外側(cè)指甲角外約一分處濕熱過盛應(yīng)引起小便黃造重尿頻尿急尿澀痛點按去火點至陰穴可以在15點到17點此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處生活中經(jīng)常按揉腳底可以很好地幫助 養(yǎng)生 保健。

二、太溪穴

養(yǎng)腎臟太溪穴位于足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方已與腳跟骨肌腱之間的凹陷處，太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭生命的原動力，每天晚上睡前按摩一會太溪穴位，按揉時一定要有酸痛的感覺，可以很好地幫助補腎養(yǎng)腎。

三、竅陰穴

治療偏頭痛此穴在四個腳趾最外側(cè)小小組那邊距離只腳腳跟腳的一手只1/4處主要是寒熱嘴里發(fā)苦偏頭痛。

當(dāng)然，想要更好的保護(hù)腎臟，單單按穴位是不夠的，我們還需要通過一下日常的小細(xì)節(jié)來加以輔助，一起來了解一下。

第一、平時多喝水，不要憋尿。

尿液留在膀胱里，對身體是沒有好處的，容易滋生細(xì)菌，所以日常的生活中，一定要多喝白開水，及時的排尿，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。

第二、要有良好的飲食習(xí)慣。

沒有養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，喜歡的食物就盡量的吃，吃太多的蛋白類的食品，對腎臟的負(fù)擔(dān)是很重的，當(dāng)然超市里面的飲料也是如此，經(jīng)常喝飲料對腎臟也有很大的傷害。

第三、調(diào)整生活方式

不論是預(yù)防腎病的發(fā)生，還是控制腎病患者的病情，都要從日常生活方式開始入手，一定要戒煙、戒酒、限鹽，因為這都是酸性物品，會提高身體中的酸性度，直接傷害腎臟功能。另外，當(dāng)腎臟功能受到損傷時，要多吃高鈣低磷食品。

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