女性150-180cm標準體重對照表，可能你很瘦，根本不用減肥！

衣柜里面永遠少一件衣服，這個好像才是女性朋友一直所想的！但是隨著人們對審美觀念的不同，女性朋友越來越注重自己的身材，從楊貴妃的肥胖到21世紀越瘦越好為美；而男性朋友則希望自己的身材完美，有8塊腹肌，這樣的身材才為好。

說了這么多，還是體重決定了身材，尤其是現(xiàn)在這個尷尬的季節(jié)，天氣一天天在熱，對于胖子來說，多么想減肥，今天下定決心要減肥，到了晚上卻和朋友一起擼串吃，減肥的事情跑到了腦后！那么對于一個人身材好不好，其實都一定的標準，下面這張圖片姑娘們一起來看看吧，看看你在哪個范圍中，可能你并不胖！

對于即將來臨的夏天來說，一些女性朋友也會選擇去健身，這樣雖然說體重比較的重，但是看起來卻特別的瘦弱，對于這樣的身材來說，可要從體脂率上面下手了！一般來說女性的體脂率在20%—25%為好，而男性朋友在15%—18%之間比較的健康！

體脂率百分比=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男性為0，女性為0）

下面營養(yǎng)師給大家分享的這幾點，也能夠起到維持體重，讓女性身材變得越來越好的一種方式：

1、多吃粗糧?，F(xiàn)在的生活普遍提升，導致吃的碳水化合物堆積在體內(nèi)，不能及時的消耗，長期就形成脂肪，平時生活中肥胖的女性多吃一些五谷雜糧，這樣能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，會讓糞便排出體外，減少有害物質(zhì)在腸胃中的停留。

2、多喝水。這個是減肥女性必備的一個事情，每天不管什么時候都拿著水杯，喝水能夠美容養(yǎng)顏、排毒、加快身體細胞的更新，有利于身體減肥。

3、定時排便。這個是對于女性減肥來說非常重要的，如果不及時將體內(nèi)的宿便排出去，就容易被身體反復的吸收，這樣容易出現(xiàn)口臭、頭暈、濕氣重等情況，養(yǎng)成排便的習慣，能夠讓腸胃通暢，防止肚子上面長肉。

看完上面女性的標準體重圖片之后，是不是感覺你并不胖？作為營養(yǎng)師來說，并不贊同女性越瘦越好，越瘦的女孩身體的抵抗力比較的弱，容易生病，所以說健康的體重健康的身體才是最重要的！您對今天的內(nèi)容還有其他的建議嗎？不妨留言評論，謝謝您的閱讀。

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