“日本人長壽”是人盡皆知的事
事實(shí)上，日本人長壽也是又?jǐn)?shù)據(jù)支撐的
2018年，世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：日本男性平均壽命為81歲
世界冠軍單看晚餐3點(diǎn)習(xí)慣<div id=)
以高齡蟬聯(lián)世界冠軍的日本
而此時(shí)
隨著我國醫(yī)療和社會的不斷進(jìn)步
但是
同屬于亞洲人口的日本
這就要提到日本人口本身的生活習(xí)慣
一、晚餐不宜早也不宜晚
日本人對三餐非常重視
殊不知這就會對腸胃造成極大壓力
科學(xué)建議
當(dāng)食物消化完之后，再入睡
所以吃晚飯的時(shí)間一定要正確選擇
二
日本的飯菜雖然不如中國多樣化
菜多說明我們能夠選擇的食物比較多
而且
科學(xué)建議
晚飯先吃蔬菜
三
、避免長期暴飲暴食暴飲暴食不但容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，同時(shí)大量食物涌入胃內(nèi)
，還會造成極大的腸胃負(fù)擔(dān)。而這一點(diǎn)日本人就做的比較優(yōu)秀
，他們的進(jìn)食標(biāo)準(zhǔn)是7分飽，也就是說此時(shí)停止吃飯既不會感覺饑餓，又不會感覺撐得慌，這就是飲食的最佳狀態(tài)。因?yàn)槿毡居辛己玫娘嬍沉?xí)慣
，所以日本人在全國的肥胖率中只有4%。也就是說
，絕大多數(shù)的日本人體重都沒用超標(biāo)，這也就為長壽墊定了基礎(chǔ)其實(shí)除了長壽基因這種先天優(yōu)勢，飲食習(xí)慣
，適當(dāng)運(yùn)動，保持良好的心情無疑也是長壽根本。當(dāng)然了
，有人說“我不吸煙就不會開心”人活著總要有一種疏通自己抑郁的方式，而這種方式不應(yīng)該拋開健康
畢竟生命只有一次
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