會(huì)“搓”勝補(bǔ)藥！經(jīng)常搓這十二個(gè)部位，健康長壽，老中醫(yī)也在做！

“搓”，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返或環(huán)轉(zhuǎn)的摩擦，在中醫(yī)按摩中屬于摩、擦手法的一種。經(jīng)常搓一搓身體，可舒筋通絡(luò)、預(yù)防疾病。常搓這12個(gè)部位可以健康長壽~一、搓腋窩

腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。

二、搓腘窩腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

三、搓肚臍肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

四、搓肘窩肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

五、搓腰眼腰眼位于人的盆骨最高處以上四指處，用雙手上下揉搓即可。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，有助于強(qiáng)壯腰脊，延年益壽。

方法：按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

六、搓腳心老中醫(yī)揭秘自己的養(yǎng)生秘訣，關(guān)鍵在腳底，一個(gè)動(dòng)作“用手搓腳心”。

腳心有一處穴位叫“涌泉穴”，它可疏通十二經(jīng)絡(luò)。涌泉穴位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的1/3處。

人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心可起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的作用，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。

搓腳底，可以舒經(jīng)絡(luò)。每次泡腳的時(shí)候，可揉搓按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，并且對(duì)于老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

方法：搓腳分干搓和濕搓兩種方式。

干搓：用左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱；然后換用左手搓右腳腳心。力度以自己舒適為宜。

濕搓：將腳放入溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再以干搓的方法搓。（注：糖尿病患者謹(jǐn)慎搓腳。）

七、搓面部搓臉不僅能舒展面部神經(jīng)和肌肉，還可預(yù)防面部麻痹、視力減退、感冒等，搓面部前額，醒神志。

方法：將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。搓臉時(shí)力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

八、搓鼻翼常搓鼻翼可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激迎香穴，潤肺，提高免疫力，預(yù)防感冒和鼻炎。

方法：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

九、搓耳輪搓耳輪有一定的健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目的作用，對(duì)腰腿痛、頸椎病、心慌胸悶、頭痛頭昏等病癥，有一定的緩解作用。耳朵，是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，對(duì)于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

十、搓耳垂搓耳垂可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經(jīng)衰弱等癥。

方法：自內(nèi)向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由輕到重，牽拉力度以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

十一、搓耳尖搓耳尖具有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，對(duì)高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病也有一定的緩解作用。

方法：向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。

十二、搓胸肋每天用掌心摩擦胸前的期門穴5分鐘，可疏泄肝膽，并可治療嘔吐、吞酸、腹脹，饑不欲食等疾病。

方法：將兩手手掌按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的摩擦活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，緩解郁悶、堵得慌、心慌等癥狀。還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。這個(gè)方法適合大部分人使用，但是胸部有外傷的人要等到傷好后再用。

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