行走，是最好的藥（此文無(wú)價(jià)）

作者：櫻桃

來(lái)源：儒風(fēng)大家（ID：rufengdajia）

有了健康，我們才能去想去的地方。

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西方“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說(shuō)：“行走，是最好的藥。”

用腳步丈量世界，呼吸新鮮空氣，能夠帶來(lái)全身心的舒展和放松。

與生活交手這么多年后，逐漸明白：身體健康，才是真正的贏家。

勤走路，是最好的養(yǎng)生方法，也是最佳的生活方式。

01身體健康民間有句老話：“百練走為先?！鼻谧呗罚梢藻憻捦炔考∪?，疏通各部位的經(jīng)絡(luò)。同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺能力，提高人體免疫力，延年益壽。每一次行走，都是對(duì)身體最好的富養(yǎng)。作家巴金說(shuō)：人老腿先老，年紀(jì)越大越要勤走路，鍛煉腿勁。年輕時(shí)，巴金就養(yǎng)成了散步的習(xí)慣，早起后在院子里先慢跑一會(huì)，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。到了晚年，巴金每天上午也堅(jiān)持走路，即使是腿腳不便，拄個(gè)拐也要走上一段路。年過(guò)八旬后，巴金依然目光炯炯，氣色紅潤(rùn)，安然活到一百多歲。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)定：走路，是最好的運(yùn)動(dòng)。走路，對(duì)身體的損傷最小，對(duì)身體的療愈效果也最好。不運(yùn)動(dòng)不愛(ài)走路的人，只會(huì)隨著年歲增長(zhǎng)，變得衰老頹靡。而愛(ài)運(yùn)動(dòng)勤走路的人，就是在和時(shí)間賽跑，你往前走的每一步，都會(huì)讓你越活越年輕。

02情緒舒暢適度的運(yùn)動(dòng)，能自然釋放內(nèi)酚酞，讓人感到舒適愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、數(shù)不清的事。每天伴隨著情緒醒來(lái)，又帶著情緒入睡，時(shí)時(shí)刻刻被情緒包圍。只有愛(ài)運(yùn)動(dòng)，勤走路的人，才能更快擺脫壓力、焦慮等負(fù)面情緒的影響。千百年前的蘇軾，也是選擇在快走中療愈自己。烏臺(tái)詩(shī)案后，蘇軾被一貶再貶，人生際遇一落千丈。即便是豁達(dá)如蘇軾，情緒也難免低落，62歲時(shí)被貶儋州時(shí)，他甚至備好了棺材。但蘇軾沒(méi)有就此消沉，而是堅(jiān)持每天早上快走十里路，走到全身發(fā)熱，四肢舒展。他說(shuō)：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣?！?/strong>在行走中，將負(fù)面情緒隨著汗水一同蒸發(fā)，所以蘇軾才能做到積極樂(lè)觀，始終熱愛(ài)生活。走路，是情緒的釋放，也是心靈的救贖。當(dāng)你壓力過(guò)大，情緒低迷的時(shí)候，不如出門走一走。用一場(chǎng)輕松自在的健步走，來(lái)化解內(nèi)心的煩悶和苦惱。當(dāng)你身體微微出汗時(shí)，大腦隨之清明，情緒也變得舒暢通達(dá)。

03精力充沛前段時(shí)間，冬奧會(huì)開(kāi)幕式驚艷世界，張藝謀再度走進(jìn)大家的視野。為了冬奧會(huì)順利開(kāi)展，張藝謀每天工作近20個(gè)小時(shí)，同時(shí)推進(jìn)9個(gè)項(xiàng)目。開(kāi)會(huì)到凌晨三四點(diǎn)是家常便飯，經(jīng)常只睡3個(gè)小時(shí)，甚至是徹夜不眠。很多人都不敢相信，已經(jīng)72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力。其實(shí)，這背后都離不開(kāi)他長(zhǎng)期堅(jiān)持的一個(gè)習(xí)慣——快走。無(wú)論刮風(fēng)下雨，還是降溫下雪，張藝謀每天都會(huì)快走五公里。他邊走邊說(shuō)：“每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，保證你精神好，身體也好?！边\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，過(guò)的是截然不同的人生。與其羨慕他人的好身體、好精力，不如從現(xiàn)在開(kāi)始動(dòng)起來(lái)。無(wú)論生活多忙、工作多累，都要邁開(kāi)步伐去行走，讓自己精力充沛。04睡眠安穩(wěn)古語(yǔ)有云：“一夕不臥，百日不復(fù)?！币馑际钦f(shuō)：一晚上不睡覺(jué)，一百天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)。良好的睡眠質(zhì)量，能夠恢復(fù)體力，滋養(yǎng)精力，有效延緩衰老?？呻S著年紀(jì)漸長(zhǎng)，入睡難、睡眠淺、醒得早，睡個(gè)好覺(jué)變得越來(lái)越難。曾國(guó)藩也深受失眠的困擾，他在書(shū)信中說(shuō)：“夜罕佳眠，或通夕不寐。”因?yàn)閺男◇w弱多病，在加上入仕后精神壓力大，所以晚上翻來(lái)覆去總睡不著。年近五十，他才找到了入睡的秘訣，其中之一就是：散步。飯后三千步，既可以放空思緒，也能借助運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，安穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)。曾國(guó)藩在家書(shū)中說(shuō)，自己堅(jiān)持三個(gè)多月后，效果顯著。良好的睡眠，是健康的重要保障。勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠質(zhì)量，讓你獲得雙倍的健康！▽走路，是一門學(xué)問(wèn)，掌握好方法，才能事半功倍。《人民日?qǐng)?bào)》曾推薦過(guò)的行走方式，分享給大家：失眠，晚上慢慢走；高血壓，腳掌著地走；冠心病，餐后1小時(shí)慢步走；胃腸病，揉著肚子走；關(guān)節(jié)病，腳跟先著地；頸肩腰痛，舉手走、大步走；靜脈曲張，踮腳尖走；減肥，雙手枕在腦后走；辦公族，快慢交替著走。最好是每周堅(jiān)持3次以上，每秒走兩步，每天6000步左右為宜。從今天開(kāi)始，邁開(kāi)雙腿往前走，堅(jiān)持下去，整個(gè)人生都會(huì)煥然一新！

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