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人在低谷最好的自愈方式

國(guó)學(xué)文化 2023-11-03 01:28:28

作者:宗孟雅

來(lái)源:讀者(ID:duzheweixin)

在沉默中自省

,讓浮躁的心境歸零。

?點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽(tīng)國(guó)學(xué)文化主播朗讀音頻
曼德拉曾說(shuō):生命最偉大的光輝不在于永不墜落

,而在于墜落后,能夠再度升起

世事變幻

,潮起潮落
,人生高峰有時(shí)
,低谷亦有時(shí)

陷入低谷
,有人自怨自艾
、躑躅不前;有人上下求索
、尋求突破。

世上沒(méi)有所謂的救世主

,人在低谷
,自渡是唯一的解藥。

只有熬過(guò)層層黑暗

,才會(huì)迎來(lái)夜盡天明

低谷時(shí)

,堅(jiān)持做這4件事
,人生也許會(huì)觸底反彈


01

保持沉默

,不怨知乎上有個(gè)問(wèn)題:為何人越長(zhǎng)大變得越沉默

其中有個(gè)高贊回答
,直戳人心:

“沒(méi)有誰(shuí)真的喜歡沉默
,只是害怕失望
。”
那些對(duì)自己來(lái)說(shuō)排山倒海
、撕心裂肺的傷,在別人眼里可能輕若微塵
,不值一提。
這世上很難有真正的感同身受
,抱怨與訴苦越多
,換來(lái)的失望越多

有個(gè)朋友講過(guò)自己的故事

朋友的丈夫喜歡充錢玩網(wǎng)游
,花光了家底
,還欠了不少網(wǎng)貸
,兩人鬧到離婚

為了避免糾纏,朋友從家里搬了出去
,但催債的人總能找到并圍堵她,她整夜失眠
,擔(dān)驚受怕


另一邊,她還要忍受丈夫的糾纏
,并且一直在打離婚官司。
心力交瘁時(shí)
,她就偶爾跟一個(gè)要好的同事訴訴苦

不料
,有次在衛(wèi)生間里
,她聽(tīng)見(jiàn)同事正把她的事當(dāng)成笑料講給別人聽(tīng)


她忽然明白
,把自己的傷口扒開(kāi)給別人看
,除了徒增煩惱
,毫無(wú)意義。

陷入低谷
,沉默,才是最大的體面

人只有在沉默的時(shí)候,才更容易看清自己



作家史鐵生剛坐上輪椅時(shí)
,常抱怨命運(yùn)的不公
,脾氣暴躁
,喜怒無(wú)常
。他不知人生的出路何在
,責(zé)問(wèn)上蒼,責(zé)問(wèn)命運(yùn)

直到他與地壇結(jié)緣,獨(dú)自去地壇靜坐
,以一種靜默的姿態(tài)觀察人生。
他觀察地壇里的草木
、古碑
、來(lái)往的各色人等
,慢慢體悟到天地浩大和人的渺小

他開(kāi)始在樹(shù)下看書(shū)
、寫(xiě)作
,在文字中找尋慰藉。
由此
,他重拾了童年的文學(xué)夢(mèng),在文學(xué)世界里開(kāi)疆拓土
,為自己找到了一條路。
抱怨
,只會(huì)摧毀意志
、消減熱情
,讓人更沉淪
;而沉默
,讓一顆悲戚浮躁的心趨于平靜
,反躬自省,找到問(wèn)題的所在

曾有人問(wèn)作家畢淑敏是怎樣度過(guò)人生低潮期的。
畢淑敏回答:“安靜等待
。”

人在低谷
,沉默是保護(hù)自己最好的武器
,也是一種絕地求生的力量
。02及時(shí)清零
,不念
有一個(gè)著名的“擲硬幣”實(shí)驗(yàn)

硬幣擲出
,如果是正面,參與者將得到150美元
,如果是背面
,則輸?shù)?00美元。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)于參與者來(lái)說(shuō)
,長(zhǎng)期下去,必是穩(wěn)賺不賠的

但大多數(shù)人仍然拒絕參與,他們認(rèn)為
,損失100美元的痛苦遠(yuǎn)比得到150美元的快樂(lè)大得多

這就是心理學(xué)上的“損失厭惡”概念

相對(duì)于得到
,人們往往更害怕失去

尤其是在人生的低谷期
,人們更容易沉湎于過(guò)去,懷念曾經(jīng)擁有
,徘徊不前。
殊不知沉湎于過(guò)去
,才是最大的失去。
跌入谷底
,適時(shí)清零
,才能減輕負(fù)擔(dān)
,重新出發(fā)

而正像有句話所說(shuō):

當(dāng)你停滯不前,回到原點(diǎn)可能是最大的進(jìn)步

歌手周華健曾在一次訪談中說(shuō)起自己的故事


他說(shuō)自己在2000年時(shí)

,遭遇了一次事業(yè)低潮期
,開(kāi)始懷疑是否還要繼續(xù)歌唱事業(yè)。

市場(chǎng)風(fēng)向已變
,唱片銷量低迷,歌曲風(fēng)格跟不上時(shí)代。
他覺(jué)得自己一直在重復(fù)
,歌的題材重復(fù),唱作重復(fù)
,身邊的人也如他一般
,被榨干
,無(wú)靈感。
那種狀態(tài)持續(xù)了三四年之久
,他毫無(wú)干勁,覺(jué)得做什么都毫無(wú)意義

而支撐他度過(guò)那段昏暗時(shí)光的
,就是把一切歸零
,重新開(kāi)始

“完全歸零
,然后你才能慢慢去抓回來(lái)
,反省自己能做到什么,做不好是否不要再去奢望
,不要再去浪費(fèi)腦力
、體力?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?br/>他重新整理生活
,刪繁就簡(jiǎn)
,把曾經(jīng)得到的和失去的一起清理
,以全新的姿態(tài)再出發(fā),然后再次站上發(fā)光的舞臺(tái)

一味懷念過(guò)去,改變不了現(xiàn)狀
;一味不舍曾經(jīng),未來(lái)也無(wú)法到來(lái)

正如莫言所說(shuō):

世事猶如書(shū)籍

,一頁(yè)頁(yè)被翻過(guò)去。人要向前看
,少翻歷史舊賬
人在低谷
,學(xué)會(huì)及時(shí)清零
,才能更快邁上新的臺(tái)階。


03低調(diào)蓄力

,不頹有人說(shuō),低谷期還有另一個(gè)名字
,叫“逆襲蓄力期”
那些有韌性
、不頹喪的人
,都能在低谷中積蓄翻身的力量

在電影《肖申克的救贖》中
,主人公安迪的妻子和她的情人被槍殺,安迪被指控為兇手
,含冤入獄。
他本是銀行家
,卻一夜成為階下囚,咽著殘羹冷飯
,在監(jiān)獄里遭受著非人折磨

可他從未放棄
,每天都在想辦法獲釋
、離開(kāi)。
他暗暗積蓄力量
,守著希望,等待時(shí)機(jī)

一次偶然的時(shí)機(jī),他聽(tīng)到典獄長(zhǎng)在苦惱交稅問(wèn)題
,便大膽站出來(lái)
,憑自己的專業(yè)知識(shí),幫典獄官合理避稅

安迪因此獲得典獄長(zhǎng)的信任
,被提拔去做監(jiān)獄圖書(shū)館的管理員
,擺脫了其他獄友的騷擾


安迪被關(guān)的第15年,有一個(gè)叫湯米的犯人出現(xiàn)
,他是這世上唯一可以證明安迪無(wú)罪的人。
然而典獄長(zhǎng)為了繼續(xù)支使安迪
,把湯米槍殺了。
安迪由此看清
,他一無(wú)所依,能救他的
,只有他自己。
他加快越獄的步伐
,在幫典獄長(zhǎng)洗黑錢的時(shí)候
,制造了一個(gè)新的身份

19年之后
,地道挖通,他靠著新身份而避免被捕

他終于重獲自由,那些年所做的一點(diǎn)一滴的努力
,終匯成巨大的力量帶他沖破囹圄。
越是在人生低谷
,越不能頹喪
,而是要不急不躁
,積蓄力量

每一次低谷,都是為下一次高飛蓄力
。04堅(jiān)定信念,不倒羅曼·羅蘭說(shuō):

最可怕的敵人,就是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的信念

信念是支撐一個(gè)人不斷前行的終極力量,人的信念不倒
,就有力量


因《哈利·波特》而名聲大噪的作家J.K.羅琳

,在作品發(fā)表之前
,只是一個(gè)患有憂郁癥且窮困潦倒的單身母親。
她居無(wú)定所
,帶著年幼的女兒,靠救濟(jì)金過(guò)活

而她一直有著堅(jiān)定的信念,事業(yè)和愛(ài)情的失敗都不曾讓她退縮
,如她自己所說(shuō):
“或許是為了完成多年的夢(mèng)想
,或許是為了排遣心中的不快
,也或許是為了每晚能把自己編的故事講給女兒聽(tīng)
。”
就這樣
,她不停地寫(xiě),哪怕《哈利·波特》曾被出版社拒絕12次

她堅(jiān)信自己的作品一定能被讀者認(rèn)可,就這么一直寫(xiě)下去
,直到《哈利·波特》被譯成35種語(yǔ)言在全世界傳播

信念是打破僵局的一把鑰匙
,讓人在最絕望的時(shí)候
,心中仍有光。
在電影《當(dāng)幸福來(lái)敲門》中
,克里斯因一次失敗的投資花光所有。
他付不起房租
,交不起罰單
,還要每天帶著沉重的機(jī)器到處推銷,吃閉門羹

更要命的是
,妻子也離開(kāi)了
,他獨(dú)自一人帶著兒子


但即使生活再難,他也堅(jiān)信有好起來(lái)的一天
,并為之努力。
為了得到面試機(jī)會(huì)
,他在證券公司樓下等了一個(gè)月。
在被錄用之后
,他在人潮洶涌的大街上
,雙手合十熱淚盈眶
,默默為自己鼓掌

作家丁玲曾說(shuō):

人,只要有一種信念

,有所追求,什么艱苦都能忍受,什么環(huán)境也都能適應(yīng)
越是身在低谷
,越要堅(jiān)定信念



05巴爾扎克曾說(shuō):一朵花的凋零荒蕪不了整個(gè)春天,一次挫折也荒廢不了整個(gè)人生

一次低谷期,更像是一次涅槃
,經(jīng)浴火之痛,然后暢快新生


在沉默中自省

,讓浮躁的心境歸零

默默蓄力
,然后堅(jiān)定信念重新啟程

生命的沉潛
,是為了更好地騰飛
;跌入谷底之日
,恰是觸底反彈之時(shí)

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