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      為什么明明不餓卻總想吃東西
      ？主要是這3個原因教你4招來改掉這個壞習慣
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 14:03:33
        
      

        
      
           
      饑餓和食欲總是聯(lián)系在一起的
      ，當人們饑餓的時候就會想吃一些東西來緩解饑餓
      ，從而維持自己的精力和體力
      ，讓自己在工作和學習當中有更好的狀態(tài)
        。但是有的時候人們明明不是特別的饑餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴里才能得到滿足
      。這種情況是很不利的
      ，不利于身體健康，也不利于身材的保持
      。
      為什么明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西
      ？
      1、心里壓力太大
      有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食
        ，和過大的心理壓力有非常密切的關系
        。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解
        ，很容易把這種壓力轉(zhuǎn)移到吃飯這件事上來
        。通過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放
        。而且因為壓力導致的食欲大增
        ，會特別偏愛高鹽、高油食物
        ，就更容易讓人長胖了
        。
      2、睡覺總是睡不夠
      如果一個人在睡眠習慣上非常的不好
        ，經(jīng)常熬夜
      。就會讓人食欲大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來
      。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比
      ，食欲會更加旺盛，會一直釋放饑餓的信號
      。
      3
      、習慣暴飲暴食
      有些人之所以不感覺饑餓也會想吃東西，就是因為他們已經(jīng)習慣于暴飲暴食了
      ，已經(jīng)養(yǎng)成了這種的生活習慣
      。看見好吃的食物或者想起好吃的食物
      ，就必須要拿來吃
      ，并且一次性吃個夠
      。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖
      ，而且還會影響身體健康
      。
      怎樣才能改正總是想吃東西的習慣？
      1
      、不要節(jié)食
      如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽
      ，選擇節(jié)食，在其他的時間自然就會感覺饑餓
      ，自然就想吃東西
      。想要克服饑餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的
      、有營養(yǎng)的并且飽腹感強的食物
      。
      2、安排加餐
      如果在兩餐之間感覺饑餓
      ，不要硬撐著了
        ，如果一直忍著不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當?shù)脑趦刹椭g安排一次加餐，可以吃一支香蕉
        ，可以吃一個蘋果
        ，可以吃一些堅果等等，總之讓自己部至于那么饑餓
        。
      3
        、多喝溫水
      當兩人饑餓的時候，不妨喝上一杯溫水
        ，溫水不僅能夠潤滑腸胃
        ，而且還能占據(jù)胃的空間，獲得一定的飽腹感
        。不過在吃飯之前就不要喝水了
        ，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會出現(xiàn)問題
        ，就會吃不太多
        ，等到下一餐到來之前又要特別饑餓了。
      4
        、適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力
      有的時候人們不是特別的饑餓
        ，只是有點饞而已，只是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因?qū)е碌氖秤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法
        ，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方。比如說不要去看一切美食的圖片和視頻
        ，要多看一些其他的自己感興趣的東西
        。有些人一饑餓就去看吃播，結(jié)果越看越餓
      ，這種方法就不可取。
      有的時候明明不是特別饑餓卻非常的想吃東西
      ，這種情況對于減肥的人來說是非常不利的
      。減肥就是要控制食欲，尤其不要出現(xiàn)情緒型暴飲暴食
      ，生活中有很多排解壓力的方法
      ，并不只有吃東西這一種，不然吃胖了只能欲哭無淚
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/60460.html.
      
          
      
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