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腹部脂肪過多的危害有哪些
？

祝由網 2024-03-06 14:28:52

肥胖對健康有害這一點大家都知道

，但是腹部脂肪過多對健康的影響卻被很多人所忽視。腹部中內臟脂肪的積累
，會嚴重影響健康，導致腹部炎癥
，肝病和其他健康問題
，甚至會增加患癌癥的風險。

那么腹部脂肪過多對健康有哪些危害呢

？

1、增加糖尿病的風險

腹部脂肪過多會增加患糖尿病的可能性

。如果身體主要在腹部存儲脂肪
，則罹患2型糖尿病的風險要大于在其他地方存儲脂肪的風險
。內臟脂肪意味著更多的脂肪在負責葡萄糖代謝的關鍵器官內積累，這導致胰島素抵抗和β細胞功能障礙
，促進葡萄糖穩(wěn)態(tài)的異常。

減少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的風險

，有很多有氧運動，比如慢跑
，跳舞可以有效地減少腹部脂肪。

2

、增加心血管疾病的風險

腹部脂肪過多導致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白

，會增加患心臟病和其他心血管疾病的風險
，也會使心臟疾病的癥狀更加惡化
。

3

、增加高血壓的風險

在腹腔和腹腔器官周圍脂肪含量高的人更容易出現高血壓

，而高血壓會導致一系列的并發(fā)癥
。

4

、增加癌癥的風險

腹部脂肪過多會增加患上不同類型癌癥的風險

，包括結腸直腸癌
，胰腺癌
，乳腺癌和子宮癌
。器官之間堆積的內臟脂肪與各種癌癥直接相關
，因為人體脂肪中釋放的某種蛋白質可能導致非癌細胞轉化為癌細胞
。與皮膚下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁禍首
，甚至釋放出更多的這種蛋白質并促進了腫瘤的生長。

5

、引起睡眠呼吸暫停

腹部脂肪是睡眠呼吸暫停的風險因素之一

，尤其是對于男性而言更是如此
，阻塞性睡眠呼吸暫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊叩膬扰K脂肪明顯高于沒有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者
。

那么燃燒腹部脂肪有哪些方法呢

？

1

、避免飲酒

過量飲酒會嚴重危害健康

，酒精對身體造成負面影響的之一是導致腹部脂肪的增加
。少喝酒有助于減少腹部脂肪
，如果沒辦法完全戒酒的話
，也需要控制飲酒量
。

2

、定期鍛煉

有氧運動是減少腹部脂肪的有效方法

。除了有氧運動
，阻力訓練也可以進一步幫助減少腹部脂肪
。在開始進行高強度阻力訓練之前
，最好先咨詢健身教練哪些運動適合自己
。

3

、足夠的睡眠

睡眠會影響人體健康的各個方面

，包括腹部脂肪
。睡眠不足的人往往會出現腹部脂肪過多的情況
。睡眠呼吸暫停也與過多的內臟脂肪有關
。每晚至少要有7個小時的優(yōu)質睡眠
，才能控制脂肪增長。

不管腹部脂肪的原因是什么

，有一件事是肯定的
，那就是它不利于健康
。要消除腹部脂肪
，除了鍛煉以外
，飲食也很重要
，攝入反式脂肪會導致腹部脂肪過多以及身體發(fā)炎
，胰島素抵抗和各種其他疾病
，所以一定要嚴格控制反式脂肪的攝入
。

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