為什么努力減肥卻不成功？

很盡管堅持健康飲食，經(jīng)常運(yùn)動，但體重卻沒有降低，這是許多人在減肥過程中面臨的普遍問題。如果遇到這些問題，也沒必要難過，了解自己無法減肥的原因，并選擇正確的方法來解決問題。

有哪些原因?qū)е聼o法減肥？

1、生活方式不健康

如果遵循了正確減肥方法，但體重并沒有下降，需要做的第一件事就是重新檢查自己的生活方式，飲食和鍛煉習(xí)慣。均衡的飲食，規(guī)律的運(yùn)動，節(jié)制飲食，準(zhǔn)時進(jìn)餐，壓力管理和充足的睡眠都是有效的減肥方法不可或缺的部分，而其中任何一項的失衡都有可能使人偏離目標(biāo)。

2、荷爾蒙失調(diào)

荷爾蒙失調(diào)也會引起體重增加，諸如雌激素，孕激素和睪丸激素之類的激素失衡均有可能導(dǎo)致體重增加，特別對于絕經(jīng)的女性和年紀(jì)較大的男性來說更是如此。雌激素有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量，如果雌激素水平迅速下降，則新陳代謝和能量水平會相應(yīng)降低，從而導(dǎo)致體重增加。

3、壓力過大

壓力會啟動激素和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，能有助于體重增加。壓力會釋放一種關(guān)鍵的應(yīng)激激素，即皮質(zhì)醇。當(dāng)皮質(zhì)醇長期升高時，會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部周圍，皮質(zhì)醇水平越高，儲存的脂肪越多。而腹部脂肪也會增加患多種疾?。òㄐ呐K病和糖尿?。┑娘L(fēng)險。當(dāng)一個人承受壓力時，有可能進(jìn)食更多，選擇不健康食品，所有這些都會導(dǎo)致體重增加，從而形成惡性循環(huán)。在這種情況下，減肥可能非常困難。

體重增加也可能是潛在疾病的征兆，以下是一些可能導(dǎo)致體重增加的常見疾病。

1、抑郁癥

患有抑郁癥的人體重增加的風(fēng)險是非常大的，因此應(yīng)該盡快治療抑郁癥，這也有助于減肥。

2、糖尿病

用于治療2型糖尿病的藥物是胰島素，胰島素可能會引起體重增加。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能低下與體重增加有關(guān)。甲狀腺功能低下可能導(dǎo)致食欲變化和脂肪儲存增加。

4、多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征和激素水平是相關(guān)的，而體重增加是多囊卵巢綜合征患者的常見癥狀，減肥是治療此病的關(guān)鍵方法。

5、睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，也可能是由嚴(yán)重的健康狀況引起的，肥胖是主要的病因之一。

如果遇到過體重?zé)o法減輕的問題，解決方法也不難。選擇均衡飲食，定期鍛煉，良好睡眠等健康的生活方式，那么減肥的機(jī)會就會大大增加。如果是荷爾蒙失調(diào)或者疾病的原因?qū)е碌模欢ㄒ霸缰委熂膊『驼{(diào)理身體，這樣才可以健康的減肥。

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