減肥期間可以吃哪些水果

減肥期間可以吃哪些水果

夏天天氣太熱，很多女孩子總是想喝冰涼的奶茶和飲料，殊不知這些食物含有極其高的熱量和脂肪，一杯可能把你一個(gè)月減肥減掉的脂肪都補(bǔ)了回來(lái)，那么又想止渴又想減肥該怎么辦呢？其實(shí)吃水果是個(gè)好方法，關(guān)鍵看你如何選擇水果。下面一起來(lái)看看吧。

減肥期間可以吃的水果有哪些？

1、蘋(píng)果

水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥者來(lái)水說(shuō)也是不用擔(dān)心的一種水果。蘋(píng)果富含豐富的維生素，它能促進(jìn)消化吸收，減少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。吃蘋(píng)果的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得有很強(qiáng)的飽腹感，是的！這就是蘋(píng)果的好處，不僅能讓你有飽腹感，減少對(duì) 主食的攝入，還能阻止脂肪的產(chǎn)生，真的是一種能讓你邊吃變瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能輕松解決便秘問(wèn)題，如果你有便秘習(xí)慣不妨天天吃上一個(gè)番石榴，既能通便還能促進(jìn)消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的熱量比較低，完全不會(huì)擔(dān)心會(huì)吃胖，在減肥的時(shí)候天天吃番石榴都不會(huì)有任何影響，還能幫助你減肥哦。

3、雪梨

梨是屬于一種比較涼性的水果，對(duì)于那種想減掉肚腩的朋友就非常適合了。肚腩的產(chǎn)生基本是因?yàn)槎舅囟逊e，腸胃蠕動(dòng)比較慢，使便糞堆積起來(lái)形成的假象肚腩。每次吃個(gè)梨能有效的增加你的排便次數(shù)，是一種非常適合減肥吃的水果。

4、奇異果

奇異果是一種酸性比較強(qiáng)的水果，而且富含維生素C，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能還能輕松燃燒掉你身體上的脂肪，是一種讓你邊吃變瘦的水果之一。多于產(chǎn)后肥胖者來(lái)說(shuō)是一種非常適合的水果，既能補(bǔ)充身體需要的維生素，還能達(dá)到減肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)吃一根香蕉就會(huì)感覺(jué)到很飽，而且排便效果非常好。如果你在減肥的過(guò)程中感覺(jué)到肚子餓了，吃上一根香蕉，既能解決肚子餓的問(wèn)題還能讓你刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，減肥效果比吃減肥藥還要好哦。

6、菠蘿

菠蘿中有著豐富的膳食纖維，能快速增加消化速度。在每天吃完飯的時(shí)候，吃一些菠蘿能幫助消化掉你吃進(jìn)去的東西，同時(shí)還能分解你吃進(jìn)去的熱量，減少脂肪的產(chǎn)生，從而達(dá)到了邊吃邊瘦的效果。但要注意的是，盡量不要空腹吃菠蘿哦，容易傷胃。

那么減肥盡量不別吃的水果有哪些？

1、荔枝

夏季剛好也是水果的高豐期，但荔枝真的不適合正在減肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的熱量就等于你一碗米飯的熱量，所以多吃荔枝的人不僅沒(méi)有減肥的功效，有可能還會(huì)增肥哦，而且還容易上火，所以正在減肥的朋友就千萬(wàn)別吃荔枝了。

2、釋迦

釋迦看起來(lái)和荔枝很像，而熱量卻比荔枝大很多，其營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)不良的朋友就非常多吃釋迦這種水果，它富含蛋白質(zhì)，維生素，還能提高人的免疫力，是一種吃著吃著就會(huì)長(zhǎng)胖的水果。所以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖者就千萬(wàn)別吃了。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜也上市了， 很多人都?jí)K忍不住去買上新鮮的菠蘿蜜來(lái)解解饞了，但正在減肥的朋友就真的要打消這個(gè)沖動(dòng)了，不然你的減肥計(jì)劃就真的會(huì)前功盡棄了。大家都知道菠蘿蜜是一種非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最愛(ài)。

4、榴蓮

榴蓮簡(jiǎn)直是女性的最愛(ài)，不僅美味還營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于不需要減肥的朋友多吃榴蓮真是好吃多多，但正在減肥的朋友就能吃了。榴蓮可以說(shuō)是一個(gè)高脂肪的水果，吃一個(gè)榴蓮就等于你吃三只雞的營(yíng)養(yǎng)，你說(shuō)你正在減肥還敢吃榴蓮嗎？

吃哪些水果可以減肥最快

吃哪些水果可以減肥最快

　　吃哪些水果可以減肥最快，現(xiàn)代女性對(duì)于身材的要求是越來(lái)越高了，會(huì)通過(guò)各種各樣的方式來(lái)減肥。吃水果減肥是很多女性都喜歡的減肥方法，我為大家介紹一下吃哪些水果可以減肥最快。

　　吃哪些水果可以減肥最快1 　　 推薦1：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。平時(shí)飲食中可以搭配著蘋(píng)果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當(dāng)減少，然后搭配蘋(píng)果，蘋(píng)果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。

　　 推薦2：草莓

　　比起其它水果來(lái)說(shuō)，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來(lái)。

　　 推薦3：李子

　　李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量?jī)H為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。

　　 推薦4：檸檬

　　檬都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時(shí)用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯(cuò)的美容水果哦。

　　 推薦5：山楂

　　山楂可以健脾消積，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)非常有益處，中醫(yī)認(rèn)為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當(dāng)吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。

　　吃哪些水果可以減肥最快2 　　 1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是減肥水果中效果最好的，因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的'鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對(duì)于減肥是非常有利的。

　　 2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能以及吸收營(yíng)養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　 3、番茄

　　番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強(qiáng)人的飽腹感以及促進(jìn)人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

　　 4、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過(guò)強(qiáng)的酸性傷害胃壁。

　　 5、香蕉

　　香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。

　　 6、奇異果

　　奇異果含有的維他命C是非常多得，對(duì)于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

　　 7、檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進(jìn)人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于人體減肥。

減肥可以吃什么水果

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋(píng)果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。

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