，午餐只吃半個(gè)西柚，半個(gè)月就瘦了十斤，可見(jiàn)西柚的減肥效果還是十分不錯(cuò)的哦。

8、黃瓜

黃瓜在可生吃的蔬菜水果中熱量最低

。100克黃瓜中只含有15大卡熱量，是同等重量西瓜的五分之三、西紅柿的四分之三、榴蓮的十分之一！黃瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增長(zhǎng)，因此多吃黃瓜不胖反瘦。早中晚吃飯前來(lái)一根黃瓜，既可減少食物的攝入量還能減肥。

6

、蘋(píng)果

蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果

，它不僅維生素c含量高，還含有大量纖維素，纖維素具有幫助消化，瘦身的良好效果。怎么吃蘋(píng)果減肥也是有竅門(mén)的，一般來(lái)說(shuō)有兩種方法。第一種是一日三餐中有一餐半吃蘋(píng)果，午餐吃一半蘋(píng)果一半米飯，晚餐只吃蘋(píng)果，連續(xù)一禮拜，輕輕松松掉三四斤。第二種吃法是連續(xù)兩天只吃蘋(píng)果，第三天正常飲食，這樣兩天蘋(píng)果一天正餐的循環(huán)，可以有效幫助減肥。

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