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飲食+按摩-助你節(jié)后消油脂

佚名 2024-03-06 19:45:35

人們?cè)诠?jié)假日往往難以控制飲食,美食多

、宴會(huì)多
,吃的油膩食物必然少不了
。那么節(jié)后如何清理腸胃
、消滅脂肪
、預(yù)防腸胃疾病呢
?以下介紹了清理腸胃行動(dòng)的兩個(gè)方面:飲食篇
、按摩篇

清理腸胃之按摩篇

順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域

腸胃蠕動(dòng)操首先

,將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中
,順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域
。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸
,順時(shí)針是依照排泄的流向
,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后
,右手置于上腹部的右側(cè)
,手掌自右向左推。

這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)

。最后
,將右手置于上腹部,輕輕下壓
,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部

這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì),讓排泄物輕松排出

小貼士:做完動(dòng)作馬上喝下一杯水

以上動(dòng)作都平躺著完成

,做一段時(shí)間后,下床慢走
,會(huì)有通氣的感覺(jué)
,馬上喝下一杯水。

清理腸胃之消滅飲食篇

1

、木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素

,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)
,更可分解脂肪
,這可以說(shuō)是木瓜最大的特色
,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞
,促進(jìn)新陳代謝
,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的
!還可以整腸助消化
,有治療腸胃炎、消化不良
、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用

【營(yíng)養(yǎng)師建議】:可以搭配肉類(lèi)一起烹調(diào),這樣可以使肉類(lèi)充滿(mǎn)了木瓜的清香

,還因?yàn)槟竟辖退胤纸獾鞍踪|(zhì)的作用
,使肉的口感更鮮嫩,和放過(guò)嫩肉粉一樣
,更重要的是可以幫助我們分解肉類(lèi)中的脂肪
,還能幫助多余脂肪排出體外。另外
,由于木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富
,但熱量卻極低,比號(hào)稱(chēng)低熱量的蘋(píng)果還要低
,所以也可以在飯前和飯后吃一些
,也可達(dá)到分解脂肪,排出脂肪的作用

2

、蘋(píng)果幫助排除脂肪

近兩年來(lái)流行一句話(huà):每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我

!蘋(píng)果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一
,而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠
,而果膠基本不含熱量
,只是從人體經(jīng)過(guò),但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)
,總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么
,比如脂肪、油脂
。在幫助我刮油,減輕體重的同時(shí)
,還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤

【營(yíng)養(yǎng)師建議】:說(shuō)到這有人就會(huì)說(shuō)了

,那我吃完飯馬上就吃一個(gè)蘋(píng)果吧,其實(shí)不必
,如果你有胃口也可以
,不過(guò)飯后2個(gè)小時(shí)左右吃也可以
,效果是一樣的
,因?yàn)槿梭w消化食物,排解脂肪要需要很長(zhǎng)一段時(shí)間
。另外
,很多人喜歡削了皮再吃,在這里特別提醒
,果皮當(dāng)中的果膠是最豐富的

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