體脂率是肥胖定義的新標(biāo)準(zhǔn)，30歲以上的成年女性超過30%
妙招預(yù)防隱性肥胖：
晨起喝杯溫開水
早晨起床洗漱完畢
每周兩次高強(qiáng)度運(yùn)動：
運(yùn)動是避免肥胖的一項(xiàng)積極措施，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去
，持之以恒，最忌諱就是二天打魚，兩天曬網(wǎng)。一段時間超量運(yùn)動一段時間又停止一切鍛煉，這樣會 加快肥胖建議
(1)每日做仰臥起坐20—40個，或以出汗為準(zhǔn)
(2)站立下蹲30—50個至微汗為止
(3)跳繩：80—100個，或跳至出汗.以上三種每日可任選其一
多吃四種食物減少虛胖：
1.土豆功效
土豆因營養(yǎng)豐富
2.黃瓜功效
黃瓜中90%以上的成分都是水
3.紅豆功效
紅豆中除了含有豐富的鉀之外
4.西瓜功效
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸
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