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    經(jīng)期如何有效減肥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 01:14:55
        
    

        
    
           
    經(jīng)期如何有效減肥
    經(jīng)期是是每個(gè)月女孩子們的關(guān)鍵時(shí)期
    ，這個(gè)時(shí)候大幅度減肥的話可能效果不大甚至?xí)ι眢w
    ，但是找對(duì)正確的減肥方法還是很有用的，具體在經(jīng)期該如何減肥
    ，下面一起來看看
      。
    1
      、多喝水
    女人可以說是非常缺水的
    ，平常日常生活中
      ，如果經(jīng)常不喝水的話，容易皮膚干燥
      ，更是會(huì)引起便秘。喝水可以有助我們排腸毒
      ，更是可以清理身體上的垃圾和污垢
      。生理期多喝水的話，可以快速纖體瘦身
      ，還能改善皮膚粗糙的癥狀
      。
    2、少吃
    生理期很容易餓
      ，不知道你們有沒有發(fā)覺這個(gè)問題
      ，反正小編在生理期期間總是覺得吃不飽。但是小編告訴你
      ，一定要忍下嘴
      ，手握緊，不要吃油膩
      ，不過吃撐
      。生理期期間一定要少吃，比平時(shí)減少飯量
      ，不要每餐都吃得撐撐的
      ，那會(huì)胖成豬的哈。
    3、端正三姿
    三姿就是站姿
      、坐姿
      、睡姿，想要減肥的第一步就是要三姿保持端正
      。抬頭昂胸不但可以減肥
      ，還對(duì)我們儀態(tài)形體有所幫助，讓人看起來都精神飽滿多了
    ，端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦
    ，所以要減肥的妹子一定要端正三姿。
    4
    、飲食正常
    一般減肥的妹子都會(huì)越減越肥
    ，你們一定都是以絕食來減肥的，然而并沒有效果
    ，試問你餓幾餐
    ，然后又暴飲暴食，怎能不胖呢
    。所以說
    ，一定要正常飲食，適當(dāng)減量
    ，而不是用絕食這個(gè)方法
    。例如早餐吃飽，中餐8分飽
    ，晚餐6分飽
    ，8點(diǎn)以后不能再吃任何東西了。關(guān)鍵你一定要忍耐的了
    ，堅(jiān)持的下
    ，想要瘦就必須要這樣，絕對(duì)不能三分鐘熱度
    ，空有減肥的心
    ，沒了減肥的行動(dòng)。
    5
    、做運(yùn)動(dòng)
    很多胖妹子自身應(yīng)該都清楚是為什么胖的
    ，肯定你是沒有運(yùn)動(dòng)，那胖就是肯定會(huì)胖隨著你呀
      ，光吃不運(yùn)動(dòng)
      ，讓誰不胖呢，比你瘦的都在運(yùn)動(dòng)
      ，你胖更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來才對(duì)
      。如果實(shí)在沒時(shí)間去健身房的話
      ，那么小編建議你在家也可以運(yùn)動(dòng)呀，例如在家做做仰臥起坐
      ，如果你覺得仰臥起坐一下子你也做不來的話
      ，那么你就可以拖拖地，也有運(yùn)動(dòng)的作用哦
      。
    6
      、不能吃辛辣
    很多小姐姐都喜歡吃重口味的，特別就是在生理期吃辣椒
      ，其實(shí)那樣不僅對(duì)身體造成不適
      ，還容易引起婦科疾病，還有一點(diǎn)就是
    ，容易造成肥胖
    。所以小姐姐們，一定要記住
    ，生理期不要吃辣椒
    ，盡量吃一點(diǎn)清淡的食物，多吃青菜
    。
    7
    、八點(diǎn)過后不能吃宵夜
    吃宵夜是減肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧
    ，不過吃宵夜對(duì)胃不好
    ，容易造成胃痛、胃病的癥狀
    。平時(shí)不在生理期都不建議八點(diǎn)過后吃宵夜了
    ，何況是正在生理期的時(shí)候，吃了可以說在瘦子的路上越走越遠(yuǎn)了
    。
    月經(jīng)期如何快速減肥
    ？
    減肥=飲食+運(yùn)動(dòng)
    
下面倩狐君從吃和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來講
    ，月經(jīng)期間怎么減肥。
    
1
    、月經(jīng)期怎么吃
    
生理期消化能力變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，抵抗力也?huì)變差，飲食清淡為主
    。
    
多吃富含鐵與蛋白質(zhì)的食物
    
如菠菜
    、豬肝、芹菜
    、雞蛋
    、牛奶、豆腐等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵對(duì)于我們度過月經(jīng)期是非常有幫助的
    ，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等
    。
    
多吃高纖維食物
    
富含纖維的食物能夠促進(jìn)激素排出，增加血液當(dāng)中的鎂含量
    ，可以緩解經(jīng)期不適
    。如蔬果、糙米
    、燕麥
    、藜麥、紫薯等
    。
    

    
少吃甜食
    
經(jīng)期身體每天消耗的熱量和平時(shí)沒有太大區(qū)別
    ，高脂高熱的甜食在一定程度上可以緩解經(jīng)期疼痛，但要盡量少吃
    ，否則容易攝入過多的熱量
    ，導(dǎo)致脂肪囤積。
    
不吃油炸食品
    
經(jīng)期女性皮脂分泌增多
    ，皮膚油膩
    ，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感
    。此時(shí)進(jìn)食油炸食品
    ，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺
    、痤瘡
    。
    

    
忌生冷食物
    
生理期食用生冷的食物會(huì)導(dǎo)致盆腔血管受冷影響收縮，進(jìn)而血液流通不暢引發(fā)腹痛
    ，甚至痛經(jīng)
    。所以來例假時(shí)千萬要忌生冷食物哦~
    
多喝熱水
    
多喝熱水能夠幫助身體新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)
    。減肥遇上生理期
    ，建議少喝紅糖生姜水，一天一杯就夠了
    。紅糖和白糖的含糖量一樣
    ，喝下去也是妥妥的熱量。
    

    
2
    、月經(jīng)期間怎么運(yùn)動(dòng)
    
生理期除飲食上的注意之外
    ，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，肌肉在收縮和舒張活動(dòng)后
    ，能幫助體內(nèi)經(jīng)血加速排出
    ，還可以起到減肥的效果
    。
    
需要注意的是，生理期不適宜大量運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
    ，時(shí)間不宜太長(zhǎng)
    ，動(dòng)作幅度不宜太大，散步就是很好的運(yùn)動(dòng)方式
    。
    
生理期結(jié)束后的1-2周
    ，體內(nèi)的雌性激素分泌旺盛，代謝能力也會(huì)增強(qiáng)
    ，適宜運(yùn)動(dòng)燃脂
    。
    
這時(shí)候就可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如跑步
    、跳操等
    ，加速脂肪代謝。
    

    月經(jīng)期怎么減肥最有效方法
    ，來月經(jīng)期間減肥方法
     　　有不少的女生都會(huì)選擇在自己的月經(jīng)期間減肥，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間減肥是能夠快速的達(dá)到減肥效果的
    ，但是在月經(jīng)期間減肥還是需要選擇一個(gè)比較合適自己的方法
    ，這樣才能夠較快的見到效果，所以月經(jīng)期怎么減肥最有效方法
    ，來月經(jīng)期間減肥方法有哪些?
       月經(jīng)期怎么減肥最有效方法   　　(1)正常飲食切勿節(jié)食
       　　不少女性都認(rèn)為在在自己月經(jīng)來臨的時(shí)候通過節(jié)食的方式很容易瘦下來
    ，實(shí)際上在月經(jīng)期間女性的身體十分虛弱，如果在這個(gè)時(shí)候采取節(jié)食的方式減肥的話身體內(nèi)的營養(yǎng)元素得不到任何保證
    ，這樣下去是會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況的
    ，到最后還有可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間過度節(jié)食是不可取的
    。要想身體保持健康
    ，并且達(dá)到非常好的減肥效果，在月經(jīng)期間也得注意營養(yǎng)上的補(bǔ)充
    。
       　　(2)進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)
       　　月經(jīng)期間因?yàn)轶w質(zhì)虛弱的原因是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的
    ，一些比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期間想減肥的話做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢?建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)
    ，給大家推薦一個(gè)非常適合大家的運(yùn)動(dòng)，那就是經(jīng)期瑜伽
    ，不僅能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓經(jīng)血順利排出，而且能夠讓身體處于活動(dòng)的狀態(tài)
    ，又不激烈
    ，最終還能達(dá)到減肥的效果
    。
       　　(3)科學(xué)的飲食調(diào)理
       　　雖然在月經(jīng)期間不建議大家通過節(jié)食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的
    ，一些脂肪含量高的食物不要吃太多
    。經(jīng)期內(nèi)可以弄點(diǎn)含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補(bǔ)血的目的
    。
       來月經(jīng)期間減肥方法   　　由于月經(jīng)期間的特殊性
    ，所以在這期間是不太適合減肥的，但是在這個(gè)期間可以通過塑造健美身材的方式來幫助之后減肥
    。在這期間不要進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的減肥
    ，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，就有可能會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)
    ，反而會(huì)影響到之后減肥的效果
    ，而良好的塑型不緊，可以幫助之后的減肥效果更好
    ，而且也可以達(dá)到一定的消脂效果
    ，不過在這期間也可以適當(dāng)?shù)淖鐾绞诌\(yùn)動(dòng)，比如
    ，太極拳
    ，慢步等等。
    月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速
     月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速
                        　　月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速
    ，擁有魔鬼身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想
    ，大家都不想脂肪堆積到身上，減肥方法有千千萬萬
    ，月經(jīng)期是瘦身的黃金時(shí)期
    ，想要減肥的女性就不要錯(cuò)過這個(gè)減肥黃金期了，以下分享月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速
    。
      　　月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速1  　　 經(jīng)期第一天：調(diào)整主食 
      　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子
    ，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐
    ，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重
    。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天
    。
      　　 經(jīng)期第二天：飯前運(yùn)動(dòng) 
      　　調(diào)節(jié)主食后的第二天
    ，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤
      ，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操
      。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲
        
      　　 經(jīng)期第三
      、四天：三餐保持量 
      　　這一天按平常度過
      。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加
      ，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心
      。只要不超過原來的體重
      ，則沒有問題，不要急于限制飲食
      。
      　　 經(jīng)期第五天：平常飲食 
      　　做體操后過2-3天
      ，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少
    ，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重
    。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致
    。
      　　 經(jīng)期第六
    、七天：調(diào)節(jié)主食 
      　　如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重
    ，則瘦身取得了成功
    。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤
    。
      　　按照上面經(jīng)期減肥方法進(jìn)行
    ，一個(gè)月循環(huán)3次，這樣就能夠輕松幫我們甩去身上多余的肉肉和脂肪
    ，讓身材變得更加勻稱更加苗條
    。
      　　月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速2  　　 如何正確的在月經(jīng)期減肥 
      　　 1、情緒控制 
      　　在經(jīng)期期間
    ，女性身體的雌激素會(huì)慢慢地開始減少分泌
    ，含量會(huì)逐漸地降低，這導(dǎo)致女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常容易地?zé)┰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，注意
    ，因?yàn)檫@段時(shí)間情緒不好，所以不要通過吃來消氣
    ，那樣會(huì)導(dǎo)致肥胖
    。為此要注意將自己的情緒控制好。如何控制情緒
    ，緩解煩躁
    ，可以用一些伸展動(dòng)作來疏通胸部的`氣息，同時(shí)還可以做一些腹部練習(xí)
    ，這樣可以促進(jìn)骨盆血液流通順暢
    ，減肥又緩解情緒。
      　　 2、要抓住機(jī)會(huì)也要保證健康 
      　　在經(jīng)期減肥的時(shí)候
      ，注意不要吃高熱量、高脂肪的食物
      ，每天進(jìn)行一些有針對(duì)性的身體局部運(yùn)動(dòng)
      ，能夠起到很好的塑身作用。在經(jīng)期的時(shí)候
      ，由于身體雌激素分泌旺盛
      ，女性身體新陳代謝速率加快，這時(shí)正是進(jìn)行減肥的好時(shí)機(jī)
      ，要抓牢機(jī)會(huì)
      ，不要偷懶，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要保證方式的正確
      。
      　　我們知道在經(jīng)期的時(shí)候不適合進(jìn)行一些非常激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，所以在經(jīng)期減肥的時(shí)候，采取運(yùn)動(dòng)的方式的話就要注意避免了
      。經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)可以采取一些比較柔緩的方法
      ，大家可以在經(jīng)期期間，每天抽出15到20分鐘的時(shí)間進(jìn)行快步走
      ，快步走運(yùn)動(dòng)的速度可以自己調(diào)節(jié)
      ，不要太快，能起到運(yùn)動(dòng)身體的效果就可以了
      。
      　　 3
      、多做一些放松的動(dòng)作 
      　　在經(jīng)期減肥，因?yàn)檫@時(shí)身體體質(zhì)非常虛弱
      ，所以運(yùn)動(dòng)的方式以不刺激生殖系統(tǒng)的為主
      。可以做一些舒緩型的動(dòng)作
    ，以將自己帶進(jìn)一個(gè)輕松的狀態(tài)中去
    。如何做舒展，首先學(xué)會(huì)調(diào)整自己的氣息
    ，讓自己的身心都放松
    。可以做做肩部的運(yùn)動(dòng)
    ，把肩部打開
    ，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向運(yùn)動(dòng)自己的肩膀肩關(guān)節(jié)，這樣可以疏通身體的左脈還有右脈以及背部胸部
    。
        
      　　 月經(jīng)期減肥的最快方法 
      　　 一
    、合理流食 
      　　流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)
    。要確保所選擇的流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)
    ，并要保證一日三餐
    。
      　　 二、清淡飲食 
      　　過度烹飪和多油鹽
    、調(diào)料的食物不僅不利于減肥
    ，還會(huì)增加心血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子
    ，就會(huì)鎖住水分
    ，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標(biāo)
    ，不利于月經(jīng)期減肥
    。
      　　 三、堅(jiān)持快走 
      　　月經(jīng)期間不能采取跑跳的減肥動(dòng)作減肥
    ，更不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法來減肥
    。月經(jīng)期間可以做快走之類，強(qiáng)度不高的鍛煉來達(dá)到減肥
      。
      　　 月經(jīng)期節(jié)食減肥的危害 
      　　 1
      、月經(jīng)不調(diào) 
      　　在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
      ，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂
      、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象
      。
      　　 2
      、免疫力下降 
      　　本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營養(yǎng)的話
    ，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足
    ，免疫力更加低下。
      　　 3
    、掉頭發(fā) 
      　　經(jīng)期用節(jié)食減肥的話
    ，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常
    ，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥
    、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況
    。
      　　月經(jīng)期如何減肥效果健康又快速3  　　 一
    、月經(jīng)期減肥快么 
      　　我們知道，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)大
    ，會(huì)影響體內(nèi)脂肪的燃燒
    。在這個(gè)時(shí)候，如果你進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速體內(nèi)的新陳代謝和脂肪的燃燒
    ，取得比平時(shí)更加顯著的減肥效果
    。
      　　經(jīng)期減肥分為四個(gè)階段，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期
    、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期
    、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期
    。所以如果你想要減肥的話，在瘦身福利期的效果是最好的
    。當(dāng)然
    ，平時(shí)也要有適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)娘嬍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，避免反彈?/p>
        
      　　 二
    、經(jīng)期怎么減肥 
      　　1、在經(jīng)期的最后兩天進(jìn)行一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)
    ，比如瑜伽
    ，快走等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)
    。
      　　2
    、在月經(jīng)期結(jié)束后的一周每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間要連續(xù)
    ，也就是說要一次性做半個(gè)小時(shí)以上
    。
      　　3、飲食規(guī)律
    ，每日三餐
    ，不要節(jié)食，吃七八成飽
    ，多吃水果蔬菜
    ，不要吃辛辣刺激的食物。
      　　月經(jīng)期減肥確實(shí)比較快
    ，只要掌握了正確的減肥方法
    ，在加上毅力，每個(gè)人都能變瘦
    。減肥最難的就是堅(jiān)持
    ，如果只減肥一個(gè)星期，那就沒必要了
    ，因?yàn)橐恍瞧谥罂赡芫蜁?huì)反彈回去
    。當(dāng)然，愛美之心人皆有之，但健康才是最重要的
    ，不要過度地減肥
    。
    生理期能做的減肥動(dòng)作有哪些
    ？
    5個(gè)經(jīng)期減肥動(dòng)作
    ，還可以緩解痛經(jīng)改善腰痛。（詳情看圖）
    瘦小腿：有助于消化
    臀部坐在腳后跟上
    ，挺直腰背
    ，雙手放在大腿上，保持 2分鐘
    。
    瘦大腿根部：促進(jìn)盆腔區(qū)域血液循環(huán)
    屈左膝
    ，左小腿靠近對(duì)側(cè)腹股溝骨盆擺正，右腿向后伸 直
    ，雙手推地
    ，保持1-2分鐘。
    瘦臀部：加快盆腔區(qū)域毒素排出
    雙手十指交扣抱住前腳掌
    ，腳掌輕輕互推
    ，提起胸腔延 展向上，保持2分鐘
    。
    瘦小腹：緩解腰酸背痛
    屈左膝
    ，左小腿靠近對(duì)側(cè)腹股溝骨盆擺正，右腿向后伸 直
    ，前額落于手背上
    ，保持2分鐘。
    躺著瘦全身：有效緩解姨媽痛
    仰臥
    ，膝蓋自然向下沉
    ，腳心相對(duì)，雙手置于身體兩側(cè) 
    ，保持5-10分鐘
    。
    

    

    

    

    

          
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                                            患有單純性肥胖怎么辦？
                                        
      
    
      
    
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    肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
    
                        
    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
    ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害
    ，特別是夏天的時(shí)候，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具
    ，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運(yùn)動(dòng)    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦
    ？特別是近日天氣越來越悶熱
    ，油痘肌的人真的傷不起。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報(bào)道
    ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
    ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢？在護(hù)理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面，我們一起來看看專家們的介紹
    。一
    、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
    ，糯米50克
    ，赤小豆15克。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
    ，薏米用水浸泡片刻，香米
      ，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水。2
      、用大火燒沸后
      ，放入香米，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡(jiǎn)述如下：1
      、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
      。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期
      、青春期
      、妊娠前后、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美
    ，如果說白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑，不僅影響美麗的面龐
    ，而且還會(huì)讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法