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      女人怎樣做才能夠延緩衰老
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 03:49:34
        
      

        
      
           
      女人最怕的就是衰老，那么
      ，我們?nèi)绾畏乐嗡ダ夏兀靠顾ダ系淖詈梅椒ň褪侨粘５淖o(hù)膚
      ，那我們應(yīng)該怎樣做呢
      ？
      1、自然療養(yǎng)法
      養(yǎng)成午睡習(xí)慣
      ，規(guī)律作息
      。吃應(yīng)季食物，均衡飲食
      。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)
      ，五果為助，五畜為益
      ，五菜為充”
      ，攝取的食物種類要雜、要均衡
      ，不偏食、不挑食
      、不暴飲暴食
      。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人
      、因時(shí)
      、因地用膳，根據(jù)自身狀況
      ，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利
      。
      中醫(yī)有“久視傷血
      ，久立傷骨，久行傷筋
      ，久臥傷氣
      ，久坐傷肉”五勞之說
      ，長期做一個(gè)動(dòng)作
      ，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼
      。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息
        ，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢
        、放松、持續(xù)
        、動(dòng)靜協(xié)調(diào)
        ，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極
        、瑜伽
        、散步。
      2、補(bǔ)水保濕
      皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）
      。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的
      。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少
      ，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗
      。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象
      。
      因此，抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕
      。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外
      ，還要注意皮膚的保濕
      ，做好基本的護(hù)膚步驟，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜
      ，白天可以用保濕噴霧等
      。總之
      ，要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕，不能讓肌膚感到干燥
      ，一旦干燥你的肌膚就完了
      ，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生。
      3
      、用抗氧化的護(hù)膚品
      給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟
      。如今市面上含有抗氧化成分的乳液
      、面霜種類繁多
      ，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞
        ，包括紫外線
        、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低
        ，同時(shí)改善皮膚的狀況。
      最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素
        ，這種物質(zhì)由維他命c(diǎn) 和阿魏酸形成
        ，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和白天的護(hù)膚品區(qū)別開來，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揚(yáng)它們的最佳作用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61230.html.
      
          
      
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