如何能延遲衰老-吃八分飽是長壽秘訣

據(jù)相關(guān)消息顯示，生老病死是人類不可扭轉(zhuǎn)的生命定律。衰老是導(dǎo)致人類許多復(fù)雜疾病的主要因素，精準預(yù)測一個人的衰老程度可以幫助分析與衰老相關(guān)的疾病發(fā)生風險，并由此有針對性地設(shè)計個性化醫(yī)療和保健方案。

在人衰老的過程中，面部衰老的變化比較明顯且容易觀察。在該研究中，研究人員結(jié)果顯示：人的年齡可以真實地“寫”在臉上，嘴的寬度、鼻子的寬度、嘴與鼻子之間的距離以及眼角的下垂程度是衰老最明顯的跡象。隨著年齡的增加，這四項指標均會出現(xiàn)明顯增加。

將每個人詳細的面部三維坐標輸入計算機回歸模型，研究人員發(fā)現(xiàn)：40歲以前，計算機預(yù)測出的樣本年齡與其實際年齡的差距平均在6歲左右，而40歲以后的差距則大于6歲。這說明，40歲以后，不同人之間的衰老速度差異更大，那些“青春永駐”的人能將計算機的預(yù)測年齡比實際年齡年輕6歲以上。

此外，研究發(fā)現(xiàn)“寫”在臉上的衰老痕跡在人體血液里也是“有跡可循”的。對于女性而言，血液中膽固醇的含量是其年輕與否的“指示器”：高密度膽固醇越高越年輕、低密度膽固醇和總體膽固醇越高則越老。然而，對于男性來說，血液中白蛋白的含量是年齡大小的“風向標”：白蛋白越高就越年輕。

那么如何能保持青春、延緩衰老呢？相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃八分飽是長壽最好的秘訣。下一步，研究組將對個體間的衰老差異進行更深入的分子水平分析，進而找到哪些信號通路可有效促進人體細胞修復(fù)從而保持長壽。

研究還發(fā)現(xiàn)，低脂飲食和7小時睡眠也有助保持青春。研究結(jié)果表明，長期攝入高脂肪食物會加速衰老，此時適當運動能有效保護肝臟、延緩衰老；但是，對于長期攝入低脂肪食物的人而言，運動對于延緩衰老的作用并不明顯。

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