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如何能延遲衰老-吃八分飽是長壽秘訣

佚名 2024-03-07 04:01:53

據(jù)相關(guān)消息顯示

,生老病死是人類不可扭轉(zhuǎn)的生命定律
。衰老是導(dǎo)致人類許多復(fù)雜疾病的主要因素
,精準(zhǔn)預(yù)測(cè)一個(gè)人的衰老程度可以幫助分析與衰老相關(guān)的疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
,并由此有針對(duì)性地設(shè)計(jì)個(gè)性化醫(yī)療和保健方案。

在人衰老的過程中

,面部衰老的變化比較明顯且容易觀察
。在該研究中,研究人員結(jié)果顯示:人的年齡可以真實(shí)地“寫”在臉上
,嘴的寬度
、鼻子的寬度、嘴與鼻子之間的距離以及眼角的下垂程度是衰老最明顯的跡象
。隨著年齡的增加
,這四項(xiàng)指標(biāo)均會(huì)出現(xiàn)明顯增加。

將每個(gè)人詳細(xì)的面部三維坐標(biāo)輸入計(jì)算機(jī)回歸模型

,研究人員發(fā)現(xiàn):40歲以前
,計(jì)算機(jī)預(yù)測(cè)出的樣本年齡與其實(shí)際年齡的差距平均在6歲左右,而40歲以后的差距則大于6歲
。這說明
,40歲以后,不同人之間的衰老速度差異更大
,那些“青春永駐”的人能將計(jì)算機(jī)的預(yù)測(cè)年齡比實(shí)際年齡年輕6歲以上

此外,研究發(fā)現(xiàn)“寫”在臉上的衰老痕跡在人體血液里也是“有跡可循”的

。對(duì)于女性而言
,血液中膽固醇的含量是其年輕與否的“指示器”:高密度膽固醇越高越年輕、低密度膽固醇和總體膽固醇越高則越老
。然而
,對(duì)于男性來說,血液中白蛋白的含量是年齡大小的“風(fēng)向標(biāo)”:白蛋白越高就越年輕。

那么如何能保持青春

、延緩衰老呢?相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
,吃八分飽是長壽最好的秘訣
。下一步,研究組將對(duì)個(gè)體間的衰老差異進(jìn)行更深入的分子水平分析
,進(jìn)而找到哪些信號(hào)通路可有效促進(jìn)人體細(xì)胞修復(fù)從而保持長壽

研究還發(fā)現(xiàn),低脂飲食和7小時(shí)睡眠也有助保持青春

。研究結(jié)果表明
,長期攝入高脂肪食物會(huì)加速衰老,此時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效保護(hù)肝臟
、延緩衰老
;但是,對(duì)于長期攝入低脂肪食物的人而言
,運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老的作用并不明顯

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