夏季重視排毒養(yǎng)顏-警惕6大排毒誤區(qū)

夏季重視排毒養(yǎng)顏-警惕6大排毒誤區(qū)

我們是普通的人類，每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養(yǎng)，當然食物在給我們帶來營養(yǎng)的同時，也會有一些細菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內(nèi)的毒素淤積過多的話，對身體健康會有很大的危害，甚至?xí)斐梢恍┥砑膊〉陌l(fā)生，所以定期給身體排毒是非常有必要的，合理的排毒是一種很好的養(yǎng)生方法，這樣能讓人的身體保持輕松健康的狀態(tài)，排毒養(yǎng)顏很重要，但莫要進入排毒誤區(qū)哈！

排毒養(yǎng)顏莫要進入排毒誤區(qū)

排毒誤區(qū)一、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

排毒誤區(qū)二、排毒適合每一個人

孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。

排毒誤區(qū)三、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

排毒誤區(qū)四、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

排毒誤區(qū)五、排毒總是有效的

事實上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。

排毒誤區(qū)六、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

那么，排毒該怎么吃呢？

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

如何排毒養(yǎng)顏

如何排毒養(yǎng)顏

　　如何排毒養(yǎng)顏，排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護膚達人的熱門討論話題，如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護膚日程。只有掃除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒。下面看看如何排毒養(yǎng)顏。

　　如何排毒養(yǎng)顏1 　　 早上空腹喝水法

　　一起床補充水分確實有消除便秘的效果，經(jīng)過了一個晚上的消耗，體內(nèi)的水份也已經(jīng)揮發(fā)的差不多了，早晨這個時候是最需要補水的了，早上起床喝一大杯水能夠清理腸道，促進排便，快速把毒素排出體外。

　　 早餐喝咖啡

　　大多數(shù)女明星都喜歡在早上喝黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的作用，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，可以促進腸道的蠕動，快速的排毒。

　　 玫瑰花和棗干泡水

　　蜜棗里面含有很多的果膠，具有很強的通便作用，加上玫瑰里也具有潤滑腸道的效果，兩樣搭配在一起喝，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！孕婦甚喝。

　　 喝酸奶

　　維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抵制有害菌對腸道的侵害，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘，酸奶里還含有多種酶，加快消化和吸收。

　　如何排毒養(yǎng)顏2 　　 1、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　 2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出問題

　　 3、女人終生不能離紅棗

　　對于男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同，女性因為體質(zhì)本身屬陰，加上每個月月經(jīng)失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。所以要經(jīng)常吃紅棗補血。

　　 4、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

　　心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　 5、隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、垃圾等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的.營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　 6、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

　　如何排毒養(yǎng)顏3 　　 1、多喝溫檸檬水利排尿。

　　人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

　　 2、遠離過敏原保護身體機能。

　　過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　 3、多吃綠色食物助排便。

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　 4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

　　 5、只吃八分飽有利消化。

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　 6、少吃高能食物促代謝。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

　　 7、鍛煉并保證出汗量。

　　有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

　　專家認為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

女人出現(xiàn)哪些情況要排毒？幫助女人排毒的方法有哪些？

相信大家都知道人體內(nèi)會堆積一些毒素，如果不排出身體內(nèi)的毒素，會對身體健康有很大的影響，所以為了更有益身體的健康，需要及時的排除身體內(nèi)的毒素。那么女人出現(xiàn)哪些情況時說明需要進行排毒了呢?哪些方法能幫助女人排毒呢?
1、女人要排毒的情況
黑眼圈：夏季時節(jié)，因為天黑的晚，加上現(xiàn)階段各種球賽都是在凌晨進行，一些鐵桿球迷為了看球不惜熬通宵，然后他們的眼上就掛著兩個深深的黑眼圈。其實我們的身體在晚上都有一個固定的排毒時間，在排毒時間如果不休息的話就會使這些排毒受阻，進而影響到我們的健康。所以那些黑眼圈人士，你們真的該好好排排身體的毒素了。
臉上長痘：嘴唇邊、臉頰長些小粉刺，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白，用力可以擠出固體白色顆粒。相信好多小伙伴都遇到過這種情況。這說明我們內(nèi)分泌紊亂，肝臟積留毒素，是時候排毒了。
臉色發(fā)黃：大多瘦小的人群臉色發(fā)黃都會被認為是營養(yǎng)不良，這只是表明現(xiàn)象。其實臉色發(fā)黃根本原因是肝、脾功能失調(diào)，人體長期排不出毒素，導(dǎo)致吸收功能障礙，無法吸收營養(yǎng)，臉自然不紅潤了。
紅色蒜頭鼻子：提起蒜頭鼻子，很多人都不陌生，往往一些愛喝酒的人鼻子會這樣，一直紅紅的，也就是所謂的“紅色蒜頭鼻子”。其實長期喝酒會導(dǎo)致心臟和肝臟功能失調(diào)，毒素?zé)o法如期排出，而且喝酒還會誘發(fā)酒精肝。紅鼻子是肝臟拉響的警號。
臉頰長斑：夏季臉上長斑，除了陽光暴曬會有這種效果，還有就是肝臟虛弱，代謝水平低下，毒素久居不出，只能在臉上長點東西引起你的注意了。
皺紋：對于年紀輕輕額頭皺紋就增加的，這可不僅僅是抬頭紋那么簡單，還說明你的肝臟已經(jīng)負荷超標了。所以趕快改善膳食結(jié)構(gòu)，肝臟已經(jīng)積累不少毒素，停止煙、酒，少吃燒烤、煎炸食物，好好對待肝臟。
你是不是也有上文中提到的這些情況了呢?那么出現(xiàn)這些情況該怎么辦呢?下面一起去看看小編分享的5種幫你排毒的方法吧。
2、助女人排毒的五大方法
多喝水：喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)，水會帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣，女性要把喝水當做化妝品、包包一樣來熱愛;男性要把喝水與LOL放在同一位置。早上起床條件發(fā)射喝杯白開水，就像我們睜開眼摸手機一樣自然。
適量運動：運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。眾所周知，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟著流出來了。
善待肝臟：肝臟是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝臟休息的時間都不給，還變著法子刺激它，它又怎么會好好工作。肝臟是完完全全屬于自己的，它只會為你一個人服務(wù)，而且是全心全意，沒有半點小心思，我們?yōu)槭裁床缓煤脤ΥＫ自捳f吃什么補什么，動物肝臟是養(yǎng)肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養(yǎng)肝臟也是極好的。
食物排毒：很多食物也是可以幫助我們排毒的，小編小時候鄰居家的貓誤食了毒藥，徐奶奶把綠豆搗碎，兌水，給貓服下，半小時后，這個小花貓竟然活蹦亂跳了。綠豆排毒功效非常強，夏天喝綠豆還可以去熱解暑。還有一個低調(diào)排毒小能手——大蒜，味道不太好聞。但是大蒜油是一種光譜抗毒素，具有解毒作用。此外，南瓜、黑木耳、冬瓜、豬血都有不錯的排毒效果。
提高情商：一個人成功與否，他的情商和智商是很重要的。智商是把控宏觀發(fā)展，解決實際問題的能力，它是天生的。情商就是我們所說的把控情緒、把控行為的能力了，它是后期可以培養(yǎng)的。千萬不要說“江山易改，本性難移”，這只是對我們情商低下找的借口。不注重情商管理，不僅人格魅力會降低，腎臟還會受損。情緒波動過大，腎上腺激素會忽然增加，血液循環(huán)加速沖擊心臟，所以無論面對什么情況，都應(yīng)該保持微笑，俗話說得好，“愛笑的女生運氣不會差”。
總結(jié)：體內(nèi)產(chǎn)生毒素，不僅會傷害女人的肌膚，還威脅著女人的健康，所以女性朋友們要經(jīng)常進行排毒。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
3、排毒養(yǎng)顏的方法
攻毒第一招：多飲水排毒關(guān)鍵
如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排毒更是事半功倍。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。
因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。
冬天，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品。
攻毒第三招：多吃新鮮水果蔬菜、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內(nèi)暢通的好方法。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排毒都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩。

女性養(yǎng)顏排毒中的“5忌”，你犯了幾個？

女性為了保住自己的容貌，會經(jīng)常做一些養(yǎng)顏排毒的事，但是很多人的做法都不正確，今天就給大家說一說，飲食排毒的5忌，你也看一看吧，自己都犯了哪幾個？

一忌：煮粥時加堿，煮粥時加點堿，煮出來的粥又黏又爛，口感很好?？此撇诲e的方法，殊不知，這樣做會流失很多營養(yǎng)素，尤其是各種維生素。

糙米或米糠中，含有豐富的維生素，它們在空氣和酸性環(huán)境中是比較穩(wěn)定的，但是在中性或者堿性環(huán)境中遇熱就容易被破壞掉了。尤其是維生素B1，又叫做硫胺素，能起到增強胃腸蠕動的效果，增進食欲促進新陳代謝，有利于保持面部的紅潤光澤。所以說，煮粥放堿破壞了維生素，是一件得不償失的事。

二忌：做菜時蓋鍋蓋，在家做菜，都習(xí)慣蓋上鍋蓋，這樣可以加快烹制的速度，節(jié)省時間。但是這樣做對身體也是有害無益的。原因是蔬菜中都含有草酸、乙酸等有機酸，而有些有機酸是有害的。烹制蔬菜時敞開鍋蓋，并且適時地進行翻炒，有機酸加熱分解具有揮發(fā)性，這樣就可以使一些有害的有機酸及時地揮發(fā)出去，不至于被攝入體內(nèi)而得病。

三忌：吃雞蛋時加糖，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是由氨基酸構(gòu)成的。在加熱的情況下，氨基酸能與糖中的果糖發(fā)生反應(yīng)，生成另一種果糖氨基酸，而這種果糖氨基酸攝入人體被吸收后，不但不能排毒，還會增加了一些毒素。當然了，這對養(yǎng)顏是沒有任何好處的。

四忌：菠菜直接烹制，菠菜含有豐富的維生素C和一些礦物質(zhì)，多吃菠菜是女性朋友很好的選擇，但是，菠菜中也含有大量的草酸，而草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，從而影響了人體對鈣的吸收。那么如何才能去除草酸呢？菠菜在烹制之前，應(yīng)先用熱水焯一下，然后迅速撈出放涼水中浸泡。這樣既可以去除大部分的草酸，也增加了菠菜的口感，一舉兩得，何樂而不為呢？

五忌：吃飯時吸煙，很多女性都有吃飯吸煙的習(xí)慣，其實吸煙本身就危害極大，如果再在吃飯的時候吸煙，簡直就是雪上加霜。一方面邊吃飯邊吸煙，煙里的有害物質(zhì)會黏附在口腔和咽喉部，隨著食物一起進入腸胃，直接危害身體健康，使人得病。

另一方面，吸煙還能造成人的味覺失常、抑制消化腺的分泌、降低消化道黏膜的抵抗力，久而久之，勢必會影響人的消化功能，甚至是胃腸疾病。如果是抽煙喝酒同時進行，那對健康的毒害作用就更大了，酒精能溶解香煙中的有毒物質(zhì)，進入人體后直接被肝臟吸收。所以說，有此習(xí)慣的女性朋友，盡快改掉吧。

總之，女性朋友通過飲食排毒養(yǎng)顏，要注意以上的這?5忌?，這不僅是?美?的事，更關(guān)乎到身體的健康。所以一定要多加注意，不要再犯錯誤了。

夏季養(yǎng)生誤區(qū)

夏季養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)1:多喝啤酒能解暑

夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但如果酒精攝入過多會造成口渴、出汗加重。

誤區(qū)2: 洗冷水澡可降溫

夏季天奧熱;文汗孔肌騰均處于開泄狀態(tài)，因此寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。

誤區(qū)3: 涼茶降火隨便喝

兒童、老年人、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。

誤區(qū)4:空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力。

誤區(qū)5:大量出汗排毒更健康

大量出汗后如果不及時的補充水分，血液就會相對濃縮，對冠心病、腦血管病也會有一定的影響。

誤區(qū)6:出汗后大量補水

大量運動后飲水要少飲多次，每小時的飲水量不要超過600毫升，適當補充淡鹽水可以維持電解質(zhì)的平衡。

1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康。

2、應(yīng)時起居

夏季宜晚睡早起，中午盡可能午睡。但切記不能在樓道。

3、保健要“養(yǎng)陽”

要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

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