冬季是個寒冷的季節(jié)
冬季減肥最快掉肉的方法
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體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用
。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。2
、注意補水進入冬季
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減肥的人大部分都覺得這樣瘦下來快
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天氣冷了以后，做無氧運動容易身體不舒服
，所以冬天運動減肥可以選擇空閑的時候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈、飯后散散步等這些有氧運動。5
、飯后靠墻站立吃完飯馬上坐著或者躺著肚子上容易長贅肉
，建議剛吃完飯走一走或者靠著墻站個半個小時左右，能夠幫助消化，避免肚子上長贅肉。靠墻站立，也要注意掌握正確的姿勢。站立的時候我們的整個身體要背部緊貼墻壁，夾緊臀部，讓身體的各個部位都盡量貼緊墻面。6、適當控制食欲
冬天人的食欲好
，而且動天正是進補時候，很多人會用這種名義放縱自己，大吃大喝。特別是對于減肥的人來說，是個巨大的挑戰(zhàn)，越久不吃東西，這個食物對我們的誘惑力就越強烈。但是如果經(jīng)常吃的話，大家就能控制住自己，不會一直想著要吃這個東西。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，這樣又能解饞，還不耽誤減肥。不過需要注意的是，要控制好每天攝入的熱量，不要因為一頓吃的比較少就覺得沒關(guān)系，一直吃冬季減肥食物
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、南瓜味甘性溫，溫暖身體
，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。2、胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1
、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。3
、秋梨秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓
，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發(fā)生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A
5、香蕉
香蕉雖然卡路里很高
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蘋果內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝
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