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減肥瘦身3種不能碰的水果

佚名 2024-03-07 08:04:24

減肥的時候常常把攝入的能量降到最小，這樣才可以消化體內的脂肪

，水果富含維生素、果膠等
，具有很多的功效，所以有些人減肥常常以吃水果為主
，但是并不是每種水果都對減肥有好處的
，有些水果如果空腹吃或者吃多了，還會引起其他的問題
，那么有哪些水果是減肥的時候不能吃的
？還有，減肥除了在飲食上要注意
，生活上要注意什么
？

減肥的時候不能吃的水果

1、減肥不能吃柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分

，這些物質在飯后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的話
，那么會導致胃部出現(xiàn)大量的胃酸
，這就對人體很有害了，會導致人感到惡心
、胃疼
、胃穿孔等。

2

、減肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的

，它除了會出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外，還會導致更加可怕的后果
，如果你正處于減肥的階段
，饑腸轆轆的，如果吃了香蕉的話
，那么會導致血液中的鎂元素突然增高
，這就會影響心血系統(tǒng)中血液的流動。

3

、減肥不能吃荔枝

荔枝被稱為水果之王

，在古時候就有大量的文人歌頌它
，因為它是高貴的象征。但是荔枝是不能吃多的
，吃多了的話
，會導致上火，而除了上火
，它對減肥的人也會造成傷害
，荔枝的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜
，如果嚴重的話
，還可能導致昏厥。

生活上的注意事項

1

、養(yǎng)成良好生活習慣

減肥的親們應養(yǎng)成良好的作息習慣

，保持充足而有規(guī)律的睡眠，不要熬夜
、過于勞累
，因為減肥本來控制飲食對人體就有傷害，熬夜是最容易加重這種情況
，所以早睡早起保證睡眠充足也是很重要的
。多喝水，不可憋尿憋大便
，要保持大小便通暢
，保證身體的新陳代謝。

2

、多運動

減肥的親們在陽氣充足下適合做一些出汗量較大的運動

，比如爬山、長跑
、游泳
、騎自行車等，因為大量的運動能夠消耗體內的熱量和脂肪
。

三

、心理調節(jié)

要保持平和心態(tài)，因為減肥是個相對漫長的過程

。所以就需要保持平衡的心態(tài)
，長時間的堅持，管住嘴
，邁開腿
。不能三天打魚兩天曬網，平時也可以多學一些其他人減肥成功的經驗
。

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