5種紫菜湯清脂減肥抗衰老

5種紫菜湯清脂減肥抗衰老

涼的時(shí)節(jié)，瘦身湯是減肥食品中最好選擇，今天小編帶來(lái)了7款減肥食譜，做起來(lái)簡(jiǎn)單方便，不花時(shí)間，溫?zé)岬臏p肥湯一下子就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速新陳代謝，讓你一整天更容易將脂肪燃燒起來(lái)。

　　5種紫菜湯清脂減肥抗衰老

香油紫菜湯：治便秘

將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營(yíng)養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。

紫菜海帶湯：去脂減肥

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會(huì)更加明顯。

　　紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營(yíng)養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。

紫菜瘦肉湯：延年益壽

每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25~30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營(yíng)養(yǎng)更均衡，且不油膩，對(duì)老年人有延年益壽的作用。

豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂

豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補(bǔ)中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。

需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃。

喝湯減肥注意：

1、 瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜，請(qǐng)根據(jù)自身減肥情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制)。

2、 燉的時(shí)候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時(shí)喝一碗以上(減肥者餓時(shí)喝更好)。

3、 如要吃東西，請(qǐng)減肥者在喝湯后的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果，減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉，減肥第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時(shí)。

4、 喝瘦身湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需要喝，請(qǐng)千萬(wàn)記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗，每日喝十次以上，越多越好!以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、 該瘦身湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過(guò)冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過(guò)30℃。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。

6、 在減肥第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些肥胖者吃東西不影響減肥。

7、 處長(zhǎng)時(shí)間減肥者，則需在減肥第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

8、 喝瘦身湯期間盡量不喝很燙的茶水，可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時(shí)。溫和性花草茶和涼性荷葉茶也是可以的，但是也要溫水沖泡。

豆腐紫菜湯——養(yǎng)顏美容潤(rùn)腸清熱

　　說(shuō)起紫菜，大家一定不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些海產(chǎn)品，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，紫菜就是其中的一種了，可以有補(bǔ)鈣的效果，還可以補(bǔ)充碘元素，預(yù)防甲狀腺疾病效果不錯(cuò)，紫菜怎么吃呢，來(lái)看看豆腐紫菜湯的具體的做法吧。

　　 豆腐紫菜湯

　　 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

　　膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、鈣和異黃酮

　　 適宜人群:

　　一般人均可食用

　　 禁忌人群:

　　脾胃虛寒、腹痛者

　　 所需材料

　　北豆腐200克、瘦豬肉50克、干紫菜5克、蔥花適量、姜末適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量

　　 做法

　　1、北豆腐洗干凈，切塊;瘦豬肉洗干凈，切片;甘紫菜泡發(fā)洗干凈，撕成小片。

　　2、鍋置于火上，倒油燒至七成熱，放蔥花、姜末炒香，放入豬肉片煸熱。

　　3、然后倒入豆腐塊翻炒均勻，加入適量的清水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火煮5分鐘，用鹽和雞精調(diào)味，放入紫菜攪拌均勻即可。

　　 功效與作用

　　紫菜具有利尿消腫、促進(jìn)骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。此湯具有潤(rùn)腸清熱、養(yǎng)顏美容、祛脂瘦身、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。紫菜和豆腐一起吃，可以有清熱潤(rùn)燥的作用，還可以有健脾胃的效果，對(duì)于腸胃不好，吸收消化不良的情況有改善的作用，還可以美容養(yǎng)顏。

　　豆腐紫菜湯的制作方法是不是很簡(jiǎn)單呢，很常見的一種家常的做法哦，可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以利尿消腫，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有滋陰潤(rùn)燥清熱的效果，這樣的食譜適合多種人群，老少皆宜。

最簡(jiǎn)單方便的紫菜湯怎么做

紫菜蛋花湯
【材料】
紫菜3張、小白菜2棵、雞蛋2個(gè)、高湯4杯
調(diào)味料
鹽1茶匙、香油少許、水淀粉少許
【作法】
1.高湯放鍋內(nèi)煮開，小白菜洗凈放入湯內(nèi)，改小火，并加鹽調(diào)味。
2.雞蛋打散，加入少許水淀粉調(diào)勻，湯煮滾時(shí)淋入，待蛋花浮起時(shí)改小火。
3.將紫菜撕小片放入湯內(nèi)，立刻熄火盛出，最后滴入少許香油即可。
冬天氣溫干燥、寒冷，便秘者日見增多。尤其是老年人，腸道蠕動(dòng)緩慢，直腸肌肉萎縮，張力減退，排便無(wú)力，加上氣候干燥，就造成了老年人便秘。小孩子食物過(guò)于精細(xì)，又愛吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。
而以上原因造成的便秘，無(wú)論大人和小孩，只可潤(rùn)治，不可瀉治。潤(rùn)腸最好的食物是紫菜。紫菜是很好的營(yíng)養(yǎng)性食物，除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有柔軟的粗纖維，用其做菜湯，不但味道鮮美，還能清理腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物。如能每晚飯前讓大人和小孩喝一些紫菜湯，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能，便能治療便秘清理腸腔。
清腸紫菜湯的做法如下：紫菜10克，香油2小勺，醬油數(shù)滴，味精0.5克，每晚飯前半小時(shí)，用開水沖泡1碗，溫服，第二天即可解除便秘。
豆腐紫菜湯
菜 名： 豆腐紫菜湯
主 料： 豆腐1塊，紫菜2塊，番茄1個(gè)，大頭菜1兩（約40克），素上湯8杯，鹽少許。
做 法： 1、各物洗凈，紫菜切小片，番茄切角塊，大頭菜切條，豆腐切成四件。
2、鍋中將素上湯煮沸，先加入豆腐、番茄和大頭菜條翻煮片刻，后放下紫菜，以鹽調(diào)味即成。
備 注： 1、豆腐可先用沸水略燙，再用冷水沖凈，以去豆腥味。
2、紫菜放湯中一滾即成，切勿煮太久。
3、素上湯的做法參看書后附錄。如用葷上湯，味道自然更美

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