有助延緩衰老的6大娛樂活動(dòng)

有助延緩衰老的6大娛樂活動(dòng)

1、音樂：

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

2、書畫：

有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。

3、釣魚：

適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患，外無(wú)體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

4、養(yǎng)花：

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過(guò)人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。

5、跳舞：

實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

6、旅游：

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老

經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老

　　經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老呢？現(xiàn)在很多人為了自己的身體健康都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們的身體強(qiáng)壯起來(lái)，還能夠延緩衰老。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老的相關(guān)信息，一起來(lái)了解一下吧。

　　經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老1 　　 1、本人健身運(yùn)動(dòng)：

　　慢跑、跑步、游水、騎自行車、扭秧歌、羽毛球和網(wǎng)球等。所述全是現(xiàn)如今中國(guó)社會(huì)發(fā)展能夠 觸碰到并非常值得激勵(lì)持續(xù)的健身運(yùn)動(dòng)。另外體操運(yùn)動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)能夠 保持身體均衡及融洽功能，與體操運(yùn)動(dòng)相關(guān)的東方經(jīng)典便是“太極”，很多科學(xué)研究顯示信息太極是能夠 用于擺脫均衡及減緩身體功能衰退的健身運(yùn)動(dòng)，乃至可能減少了心腦血管病變的概率。瑜伽健身在一般一切正常的范疇內(nèi)能夠 改進(jìn)身體的柔韌性，游水及慢跑能夠 提升肌肉骨骼的抗壓強(qiáng)度并保持一切正常的心臟功能。

　　 2、團(tuán)隊(duì)健身運(yùn)動(dòng)：

　　如慢速度鉛球、槌球、田園風(fēng)光辛勤勞動(dòng)活動(dòng)等。防衰老的`運(yùn)動(dòng)模式中，團(tuán)隊(duì)健身運(yùn)動(dòng)是非常值得激勵(lì)的，由于團(tuán)隊(duì)健身運(yùn)動(dòng)不僅能夠 使人體獲得緩解，對(duì)防止心理狀態(tài)方面的脆化也是很有功效的，如慢速度鉛球、槌球等，全是非常好的挑選，自然防止過(guò)多猛烈的姿勢(shì)導(dǎo)致健身運(yùn)動(dòng)損害是必要的。需要花精力的勞動(dòng)者活動(dòng)也是非常值得激勵(lì)的，防止脆化還可以去從業(yè)農(nóng)作或有關(guān)的田園風(fēng)光辛勤勞動(dòng)，還能夠訓(xùn)煉人體的協(xié)調(diào)性。要不是以便經(jīng)濟(jì)發(fā)展問題而務(wù)必全力以赴工作中，則這種田園風(fēng)光勞動(dòng)者在適度配制下，也是非常值得參照的健身運(yùn)動(dòng)。

　　文章內(nèi)容中敘述到的體育運(yùn)動(dòng)都能夠在一定水平上協(xié)助防衰老，大伙兒如果有意向得話，就可以在平常多挑選這類健身運(yùn)動(dòng)去做鍛練?？墒蔷W(wǎng)編要提示大伙兒一點(diǎn)的是，在健身運(yùn)動(dòng)全過(guò)程中在所難免發(fā)生意外負(fù)傷的狀況，因此一定要留意搞好安全生產(chǎn)工作。

　　經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)能延緩衰老2 　　 延緩衰老防衰老的養(yǎng)生原則

　　 1、適應(yīng)自然：

　　使人體適應(yīng)自然界的氣候變化，以促進(jìn)生理上新陳代謝活動(dòng)的正常進(jìn)行和機(jī)體的成長(zhǎng)與發(fā)育。

　　 2、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)：

　　適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化，維持內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一，不使陰陽(yáng)偏盛偏衰。

　　 3、形神合一：

　　精神對(duì)臟腑氣血有統(tǒng)攝和主宰作用，人的心理活動(dòng)制約著人的生理活動(dòng)。神能協(xié)調(diào)臟腑、氣血、陰陽(yáng)，以維持人休內(nèi)環(huán)境的平衡，同時(shí)調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)，使之主動(dòng)適應(yīng)自然界的變化，緩沖由外部因素而引起的情志刺激，從而維持人體與環(huán)境的平衡。

　　 4、預(yù)防疾?。?/strong>

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)的重要理論為未病先防，主張“治無(wú)病之病”。其主要精神有：一為重視個(gè)人衛(wèi)生；二為重視飲食衛(wèi)生；三為重視環(huán)境衛(wèi)生；四為重視勞動(dòng)和體育鍛煉井五為節(jié)制房事，以免縱欲而引起病邪侵襲。

　　 中醫(yī)延緩衰老的秘方

　　在中醫(yī)看來(lái)，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣。強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長(zhǎng)壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

　　 三種搓腳的方法

　　 干搓：

　　用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右手對(duì)右腳做同樣動(dòng)作。

　　 濕搓：

　　把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。

　　 酒搓：

　　從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓腳時(shí)，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數(shù)次即可。