女人最害怕衰老了，隨著年齡的增長之后呢
高血壓
1、Omega3 脂肪酸
它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要
，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EpA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。食用方法：除非你每周吃兩三次海魚，否則
，每天最好補充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為每天吃100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。2
、維生素B族這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒
、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。食用方法：每天至少補充1.2毫克的維生素B族
。3
、硫辛酸它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病
食用方法：建議每天攝入5至20毫克硫辛酸。
4
、人參它能提升元氣
，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。食用方法：可服用人參萃取品
，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克。三四個星期后，應(yīng)停服幾個星期，然后再重新循環(huán)。5
、銀杏萃取液對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲
，并在歐洲被定為抗衰老保健品。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能。食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用
，通常1個月后才能逐漸顯效。6、 維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑
，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克維生素C
。現(xiàn)在的中老年人身體很虛弱，也會出現(xiàn)很多的疾病
，比如三高本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61459.html.
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