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懷孕應(yīng)該怎么吃

祝由網(wǎng) 2024-03-07 12:21:40

在懷孕期間應(yīng)當(dāng)注意飲食的規(guī)律，由于孕期的女性身體的消耗量比較大

，需要補充營養(yǎng)合理的飲食，才能使寶寶健康地發(fā)育成長
。下面一起來看看孕婦具體的均衡營養(yǎng)飲食吧
。

1

、木瓜花生排骨湯

材料：豬排骨

，花生仁
，熟木瓜
。做法：首先把熟木瓜去皮切粗塊備用
，把花生仁用水清洗一下去除雜質(zhì)
，豬排骨用清水洗干凈砍粗塊，加一些油鹽稍微攪拌一下
。準備完畢后把所有材料放進鍋里，加入清水煮開后改為小火煲煮直到花生仁熟透即可。這款湯的目的是給嬰兒補充營養(yǎng)，很適合孕婦秋季喝。

2

、銀雪耳蜜柑湯

材料：蜜柑，銀雪耳

，水淀粉，冰糖
。做法：銀雪耳需要提前泡發(fā)然后隔水蒸一個小時拿出備用
，蜜柑去殼取果肉
，柑橘絡(luò)也要去除哦
！把所有材料放進湯鍋里，等水煮沸后加入水淀粉攪拌均勻即可
。這個湯很適合孕婦秋季喝，能滋潤肌膚以及養(yǎng)肺潤肺
！

3、花生豬蹄湯

材料：花生4兩

、豬蹄1只
、水5碗
、鹽適量
。做法：將花生洗凈，備用
，豬蹄切半并入水汆燙撈起。將以上備妥之材料一起放入水中
，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時
。最后加入適量的鹽即可
。

4

、人參砂鍋雞

材料：母雞肉1000g

、豬瘦肉
、豬舌頭各150g
、水發(fā)海參
、豬環(huán)喉各200g
、萵筍
、胡蘿卜各150g
、豌豆苗尖
、味精、冰糖
、料酒、醬油各適量
。做法：將母雞肉洗凈，搌干水分
，剁成4cm見方的塊
，入開水鍋中氽一下
，豬瘦肉
、豬舌頭也放入開水鍋中汆片刻，撈出切片
。海參洗凈，片成大片
，用水泡上；豬環(huán)喉撕去皮
、筋
，剞花刀
，剖開
，切成約8cm的條；胡蘿卜
、萵筍削去皮筋，切成片
；豌豆苗洗凈；人參洗凈
，用少許水煮一下
，撈出切片，再放入原鍋內(nèi)煮15分鐘
，撈出仍以原湯泡好待用
。把以上各料分別裝入盤中上桌（人參
、母雞塊除外）
。炒鍋置火上，下豬油燒至五成熱
，先放蔥
、姜
、花椒炸香，再放料灑
、醬油
、冰糖
、雞塊
、醪糟汁
、鹽炒一會
，加鮮湯燒沸，調(diào)入胡椒粉
、味精，舀入火鍋中上桌
。加入人參片煮10分鐘，即可燙食各種原料
，蒜泥
、鹽
、醋加香油調(diào)勻蘸食
。

5

、八寶雞湯

材料：黃芪50g

、黨參50g、川明參100g
、炒白術(shù)10g
、熟地15g、白芍10g
、當(dāng)歸50g、川芎7.5g克
、肥母雞肉1500g、豬肉1500g
、蔥50g
、生姜20g做法
；把以上藥物準備后
，用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下
。將雞肉、豬肉分別去凈毛渣
，沖洗干凈，雜骨洗凈打碎
，生姜洗凈拍破
，蔥子洗凈纏成小把
。將豬肉
、雞肉和藥袋、雜骨放入鍋中
，加適量水，用武火燒開
，去掉浮沫，再加入生姜
、蔥
，用文火燉至雞肉熟爛
，將湯中藥物
、姜、蔥撈出不用
，撈出雞肉和豬肉稍涼后
，豬肉切成條，雞砍成條方形塊
，按量裝碗中摻入藥湯，加鹽少許即可
。

6、太子參百合瘦肉湯

材料：百合

，太子參
，羅漢果
，瘦肉
。做法：把瘦肉洗干凈切厚塊，羅漢果
，太子參和百合洗干凈
。拿出一個干凈的湯鍋把所有材料放進去
，加水煮開后改小火煲兩個小時即可
。這個湯很適合孕婦在秋季喝
，秋季容易煩躁或者咳嗽
，這款湯能為你緩解不少
。

7、鯽魚香菇湯

材料：香菇

，鯽魚，冬筍
，鹽，青菜
。做法：把鯽魚洗干凈放進鍋里炸成金黃色
，香菇洗干凈泡軟
，把冬筍剝?nèi)ネ鈿で衅?div id="4qifd00" class="flower right">
，青菜洗干凈備用。準備一個鍋洗干凈加入一些清水
，把所有材料放進去用大火煮開轉(zhuǎn)為小火煮上二十分鐘
，最后加鹽調(diào)味即可。這個湯很適合容易水腫以及缺乏氣血的孕婦
，秋季因為天氣原因很容易上火水腫哦。

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