• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      減肥期間三種食物不能碰
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 12:35:04
        
      

        
      
           
      減肥
      ，女人中亙古不變的話題，而談到減肥必不可少的幾個詞語便是：節(jié)食
      、不吃晚飯
      、少吃
      、跑步等。關(guān)于減肥飲食
      ，有些人是盲目節(jié)食
      ，有些人是控制午餐或晚餐量。
      減肥到底該怎么做
      1
      、低熱量的晚餐
      控制晚餐比控制午餐減肥效果更好，但一天總的食物熱量也要降低
      。低熱量晚餐可以選擇燕麥粥、蔬菜沙拉
      、全麥食品
      、蔬菜湯等
      ，將打算晚餐吃的肉類提前至中午
      。
      2
      、運動不可少
      只吃不動
      ，熱量消耗低于攝取熱量，是不能減肥的
      。可以選擇消耗熱量比較高的跑步
      、騎單車、游泳
      、快步走等
      。
      3
      、控制你的聚餐次數(shù)
      越到節(jié)假日
      ，聚餐次數(shù)越多
      ，甜點
      、酒精、油膩食物
      、膨化食品等都會造成熱量攝取超標。
      4
      、一餐也不能少
      控制飲食不等于不吃飯、少吃飯
      ，一日三餐按時
      、按量吃
      。因為饑餓太久
      ，更容易暴飲暴食而導致肥胖。
      哪些水果可以幫助減肥
      ？
      1、香蕉
      香蕉卡路里很低
      ，含有大量膳食纖維，淀粉很高
      ，因此吃起來很容易飽腹
      ，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積
      。是減肥首選的優(yōu)良食品。
      2
        、橙子
      橙子含有豐富的維生素c
        、鈣、磷
        、鉀、胡蘿卜素
        、檸檬酸、橙皮甙以及醛
        、醇
      、烯類等物質(zhì)。
      橙子多纖維又低卡
      ，含有天然糖分
      ，是代替正餐或糖果
      、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇
      ，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望
      。加之橙子富含纖維
      ，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素
      。
      3
      、檸檬
      檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動
      ，有助消化吸收和減肥
      。
      另外
      ，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀
      ，讓你的肌膚更加光滑柔嫩
      。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
      4
      、火龍果
      火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果
        ，其次
        ，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維
        ，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效
        。
      5、獼猴桃
      獼猴桃
        ，也就是我們所說的奇異果
        。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗
        ，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪
        ，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助
        。
      另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)
        。在炎炎的夏日
        ，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁
        ，可以美容又排脂。
      減肥時千萬別碰這些食物
      1
        、燒烤時的高脂肉類
      大牛排
        、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類
        ，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪
      。
      遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉
      。
      另外漢堡包的話
      ，不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪
      。為了口感
      ，你可以加上番茄
      、蘋果醬等等
      ，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。
      2
      、熱狗、香腸
      熱狗和香腸都是夏天的美食代表
      ，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里
      、15克脂肪和1250毫克鈉
      。香腸中的3/4熱量都來自脂肪
      。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少
      ，但是它還是含有極高的鈉。
      3
      、土豆、蛋黃
      土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物
        。但是，半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪
        ，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪
        。
      想要縮減卡路里
        ？你可以把蛋黃換成蛋黃醬
        ，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油
      。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61541.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            絕食可一天瘦一斤
      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具
      ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
      ，用它來做一些伸展運動      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認天然降脂藥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
      ，糯米50克
      ，赤小豆15克。做法：1
      、赤小豆用清水浸泡2小時
      ，薏米用水浸泡片刻，香米
      ，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水。2
      、用大火燒沸后，放入香米
      ，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？簡述如下：1
      、提高對健康的認識
      。充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛美
      ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
      ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
      ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨
      ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面