晚上吃什么減肥最快？

晚上吃什么減肥最快？

減肥應(yīng)該從日常的飲食上入手，特別是晚上的飲食更加重要，晚上吃什么減肥最快呢？

晚上吃什么減肥最快？

1、海帶鹵肉

減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。適量的吃點(diǎn)肉食，能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。做海帶鹵肉時(shí)，要注意選選擇精瘦肉，去除鹵肉上的可見(jiàn)的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳肴。

2、蜂蜜

晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收，同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。另外在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。

除此之外，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營(yíng)養(yǎng)。

3、木耳煮魚(yú)

大家都知道木耳是高纖的零熱量食材，而魚(yú)肉的熱量在所有肉類中算是最低的，減肥完全不吃肉也是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下來(lái)造成營(yíng)養(yǎng)不均會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害。所以用魚(yú)肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥，對(duì)身體健康也有益。

4、冷盤做魔芋椰菜西芹花

看起來(lái)白白綠綠，味道相當(dāng)清爽可口，也是一道幾乎沒(méi)有熱量的菜，不僅含有豐富的維生素與纖維質(zhì)，還十分有飽腹感，是理想的減肥菜肴。

5、海參香菇加竹筍

香菇幾乎是零熱量食品，再加上高纖的竹筍和富含膠質(zhì)的海參，這樣的組合想不瘦都難。只要加上少許鹽和醬油調(diào)制的醬料，就是一道色香味俱全的美味減肥佳肴。

這些水果也是減肥必備！

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

晚上吃什么不會(huì)胖 四種食物睡前助眠還瘦身

減肥期間，為了保持瘦身的效果，很多人都會(huì)控制飲食，將很多食物都戒掉了，可是到了晚上，總會(huì)感到饑餓，想吃些東西緩解一下，卻又會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。那么有沒(méi)有食材晚上吃了不會(huì)長(zhǎng)胖呢？今天我們要為大家推薦的食材是睡前食用不僅發(fā)胖的，而且還能幫助睡眠。下面就一起來(lái)看看晚上吃什么不會(huì)胖吧。

【晚上吃什么不會(huì)胖】

一、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來(lái)代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，有減肥功效。

二、香蕉

胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。

三、蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，

甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于睡前放松的，最最重要的是不會(huì)發(fā)胖，反而有瘦身的效果。

四、牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

【禁止在晚上吃的6類食物】

紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

酒

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

豬肉等過(guò)于油膩的食物

因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)， *** 神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠品質(zhì)降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

肉湯

晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物

尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。

【好吃又不胖的減肥食譜】

1、洋蔥拌木耳

洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能 *** 胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥；

黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤(rùn)滑腸道。

2、青椒拌茄子

眾所周知，

茄子一般要是炒的話會(huì)非常的吸油。但是今天這道青椒拌茄子絕對(duì)是少油減肥菜，不僅非常清淡，味道也是一級(jí)棒。多吃青椒還有美容的作用，對(duì)于茄子控的你可不要錯(cuò)過(guò)了。

3、涼拌豆腐

豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，還能讓皮膚變的白 *** 嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，還有助于排出體內(nèi)多余的水分，幫助消除水腫。

晚上吃什么減肥最快

晚上吃什么減肥最快

　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都想減肥，都想自己變得美美的?？墒呛芏嗳嗽诿鎸?duì)美食的誘惑時(shí)，往往是控制不住的，那么晚上吃什么減肥最快呢，下面的食物供大家參考!

　　1.山楂

　　相信很多人都非常喜歡吃冰糖葫蘆，但其原材料山楂又有多少人吃過(guò)呢。山楂對(duì)于我們?nèi)梭w而言有著諸多的功效與作用。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中適量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯的功效，長(zhǎng)期如此可以讓人變得更加苗條。而且在山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，并且將其排出體外，長(zhǎng)期如此瘦身功效非常明顯。

　　而且在山楂中還有著促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及各種各樣的'維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有消耗多余脂肪的功效。

　　2.草莓

　　紅彤彤的草莓是很多人都非常喜愛(ài)的一種水果，再加上其酸酸甜甜的口感更受到廣大的歡迎，尤其是的女性朋友更是草莓的忠實(shí)擁護(hù)者。

　　專家指出草莓中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，除此之外在草莓中還含有一種大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都能幫助我們起到很好的減肥瘦身功效。尤其是其中的維生素C，它具有促進(jìn)消化的作用。

　　除此之外還有草莓中所含有的維生素B群以及大量的纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能幫助我們有效的起到潤(rùn)腸通便以及預(yù)防便秘的作用，同時(shí)可以起到減肥的功效。

　　3.蘋果

　　近年來(lái)蘋果減肥方法風(fēng)靡全球，這是很多專家以及營(yíng)養(yǎng)師都公認(rèn)的理想減肥方法，蘋果減肥方法不但有效而且還十分健康。

　　蘋果之所以能夠減肥是由于在其中含有大量的蘋果酸和維生素c，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有促進(jìn)消化的作用，可以很好的避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的大量堆積。

　　除此之外在蘋果肉中含有大量的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，同時(shí)還可以有效降低膽固醇。

　　而且蘋果還具有抑制食欲的功效，這是由于在蘋果中含有大量的膳食纖維，有研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，是我們?nèi)梭w一天所需量的20%。

　　對(duì)于吃什么水果減肥最快的問(wèn)題，蘋果是最理想的選擇。

　　4.葡萄柚

　　專家建議有減肥計(jì)劃的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些葡萄柚，可以說(shuō)它也是公認(rèn)的減肥水果，同時(shí)也深受很多大牌明星的歡迎。

　　葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外還含有一種極為特殊的酶，它會(huì)嚴(yán)重的影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。

　　在吃什么水果減肥最快的問(wèn)題上，這些都是效果最理想的減肥水果，專家建議在晚上應(yīng)該用這些水果來(lái)代替其他的食物，這樣瘦身的效果將會(huì)十分的明顯。

;

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61701.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長(zhǎng)期靠不吃晚飯來(lái)減肥的人-最后都逃不···

下一篇: 這些催老食物你還在吃嗎？