胖腿類型
1。水腫型胖腿
坐姿不正確
、飲食生活不規(guī)律2。脂肪型胖腿
平日幾乎不怎么運動
3
雖說我們需要適當?shù)卦黾蛹∪饬浚詼p少厚積的脂肪
一、矯正站姿
適合水腫型
在我們每天的生活中
1
雙腿自然并攏，坐于椅子上
2
雙腿自然并攏
抬頭挺胸
二、按走水腫
、脂肪、多余肌肉適合水腫型、脂肪型
、肌肉型胖腿。雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除
1
2、用手扶著腳腕
3、雙腿伸直并攏站立
4、屈膝打開雙腿坐著
三
適合脂肪型、肌肉型胖腿
。跑步主要的作用
，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內(nèi)開始燃燒。跑步的時候
，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。另外，切忌在跑步的時候不經(jīng)意彈跳起來
，或者提起膝蓋來跨步，這樣會過度用力，令肌肉變得粗大。通過跑步來瘦腿
，頻率和節(jié)奏都盡量按照自己的步伐來，盡量不要隨便跑跑，也不要太拼命地跑，每天15分鐘開始，逐步延長跑步的時間來鍛煉吧。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61722.html.
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