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吃什么可以瘦腿？

健康管理師 2024-03-07 17:36:31

1、海苔

。

海藻類食品富含維生素A

、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素
，對調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多
，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它
。

2、芝麻

。

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E

、B1、鈣質(zhì)外
，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分
，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔
！

3

、香蕉。

香蕉卡路里有點(diǎn)高的香蕉

，是減肥美眉最好的代餐
；富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低
，絕對負(fù)荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求
。

4、蘋果

。

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多

，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖
。

5

、木瓜。

木瓜里的蛋白分解酵素

、番瓜素
，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量
，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感
。

6、西瓜

。

西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”

，可使鹽分順利隨尿液排出；此外
，跟香蕉一樣
，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾能力
。

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