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能夠瘦腿的食物有哪些

祝由網(wǎng) 2024-03-07 21:40:31

1、海苔--富含維生素A

、B1
、B2
，還有礦物質(zhì)和纖維素
，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，是瘦腿的一大有益食物
。

2

、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1
、鈣質(zhì)
，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇
，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿營養(yǎng)素
。

3、香蕉--卡路里有點(diǎn)高

，但可以當(dāng)正餐吃
，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很
。

4

、蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多
，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分
。“蘋果酸”可代謝熱量
，防止下半身肥胖同樣有助于瘦腿
。

5、紅豆--其“石鹼酸”成分

，可增加腸胃蠕動(dòng)
，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫
。

6

、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身
。木瓜里的蛋白分解酵素
、番瓜素，可幫助分解肉
，減低胃腸的工作量
，讓肉感的雙腿變得有骨感，達(dá)到瘦腿的目的
。

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