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春季瘦腿有訣竅-快速瘦腿來幫忙

佚名 2024-03-07 21:49:39

快速瘦腿一：減掉大象腿

1

、盡量張開雙腿，讓膝蓋呈90度
，然后放低腰部
。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上方一點(diǎn)的位置
。

2、保持住步驟1的姿勢

，踮起后腳跟
，保持動(dòng)作三秒鐘。一組做三次
，每天早晚各做一次。

快速瘦腿二：矯正O型腿

當(dāng)腿部內(nèi)側(cè)的肌肉沒有得到很好的利用時(shí)

，就會(huì)形成O型腿
。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，會(huì)讓你的下半身很胖
。在你等電梯時(shí)
、等信號(hào)燈是
，只要是任何一個(gè)可以站立的機(jī)會(huì)
，你都要好好利用。膝蓋一定要用力站直
，自然就能矯正O型腿了。

快速瘦腿三：矯正X型腿

內(nèi)八字走路的人大多都有些X型腿

，因?yàn)殛P(guān)節(jié)一直受到向內(nèi)的壓力
，因此雙腿看起來會(huì)有點(diǎn)歪。如果能夠矯正走路姿勢
，腿部自然就會(huì)變得筆直一些。此外
，你還可以做一下膝蓋旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：膝蓋稍微向外打開一些
，從內(nèi)向外來回旋轉(zhuǎn)兩個(gè)膝蓋15-20次。注意屁股要夾緊
，身體要保持筆直的姿勢。

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