、張開雙腿站在磚塊上。

2、提起左腿

，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復(fù)練習(xí)30次。

跑步

雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步

，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

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