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回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會，當(dāng)然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達(dá)到效果的
。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。7
、兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力。言歸正轉(zhuǎn)
，用力甩50下，換另一條腿在甩50下8、在甩完腿之后
，放松身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62012.html.
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