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有效幫助女人快速瘦腿三個(gè)食療法

祝由網(wǎng) 2024-03-08 02:21:29

1

、多吃含維生素E的食物

血液循環(huán)不好的時(shí)候就很容易導(dǎo)致腿部浮腫

，讓雙腿變粗
。尤其是學(xué)生MM們每天大多數(shù)時(shí)間都是坐在課室里學(xué)習(xí)
，腿部更加容易出現(xiàn)水腫
。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫
，預(yù)防腿部肌肉松弛
。杏仁、花生
、小麥胚芽等食物都富含維生素E
。

2、多吃含維生素B的食物

想要擁有纖細(xì)的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了

。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無(wú)蹤
。生活中有許多食物都富含維生素B
，如香菇、芝麻
、豆腐
、花生、菠菜等
。

3

、少吃鹽

經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積存過(guò)多的水分

，從而形成水腫
，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗
，飲食上就要少吃鹽
。另外還要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄趯Ⅲw內(nèi)多余的鹽分排出
。西紅柿
、香蕉、土豆
、西芹等食物都含有豐富的鉀
。

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