夏季減腿技巧塑造瘦腿女神

夏季減腿技巧塑造瘦腿女神

一上班帶兩雙鞋

女人都是喜歡穿上高跟鞋，女性會(huì)顯得更加成熟性感。穿高跟鞋的走姿很重要，正確的走姿會(huì)使女性胸部和臀部越來越飽滿，身體曲線越來越完美。但是高跟鞋會(huì)使小腿承受壓力，導(dǎo)致小腿粗壯。所以建議上下班的路上穿上平跟鞋，到了辦公室再換上高跟鞋，這樣的感覺會(huì)不一樣哦。

二抬腿貼墻

吃完飯后不要馬上就坐著，這樣容易導(dǎo)致脂肪堆積在下半身。吃完飯后，可以抬腿貼著墻站十幾分鐘，堅(jiān)持做下去不僅可以防止靜脈曲張，還能有效燃燒退步的脂肪。但是時(shí)間不能太久，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部發(fā)麻。

三在雙腿間夾紙片

對于OL們來說，這個(gè)方法是最有效的。在兩腿之間方張紙，用腿部把它夾緊不讓它掉下來，每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)，只需要一個(gè)星期就能看到很明顯的效果。

四按摩瘦腿

按摩瘦腿法相信很多美眉們都知道，而且非常有效。晚上洗完澡后，對自己的腿部進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪。再配上適合自己的減肥霜使用，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。

如何瘦腿？

擁有一雙修長美腿是每個(gè)女生心中的目標(biāo)！別再感慨父母沒給我們留下良好的基因了，通過后天的努力，也可以讓雙腿變細(xì)yo，一些簡單卻高效的瘦腿動(dòng)作，就能輕松擁有大長腿啦。今天我就來跟大家分享一個(gè)健身圈廣為流傳的7天瘦腿操！
一、瘦腿操
1.腿靠墻拉筋 1分鐘
將腿繃直緊貼墻壁，然后將腳背繃直盡力拉伸。這個(gè)動(dòng)作雖然簡單但酸爽無比，一定要堅(jiān)持，短期就能看到明顯的效果。

2.繃腿訓(xùn)練 1分鐘
平躺在床上，一條腿雙手托住大腿根，盡力抬高，另一條腿呈45度繃直。每組60秒兩條腿輪流進(jìn)行

3.空中自行車 2分鐘
平躺在床上雙腿豎直開始做蹬自行車的動(dòng)作，節(jié)奏自己掌控，速度可以由慢到快。這是雙腿整體的鍛煉，可以幫助整條大腿燃脂。

4.按摩 1分鐘
將腿想象成一條毛巾，由腳踝至大腿根稍用力擰，然后不斷撫摸小腿腹部。每天瘦腿操做完就可以做以上的按摩活動(dòng)，這對腿部的血液循環(huán)有很大的好處。

二、瘦腿褲

為了能讓瘦腿操更有效果，我入了一條日本黑科技瘦腿褲，為避免廣告嫌疑就不放名稱了，它號(hào)稱可以幫助懶人進(jìn)行被動(dòng)的修身燃脂。
這個(gè)褲子是特殊面料制成，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以自發(fā)熱，促進(jìn)汗液和油脂的分泌，類似以前我們用保鮮膜包著腿運(yùn)動(dòng)，不過這個(gè)材質(zhì)更透氣更好而已。它由納米技術(shù)結(jié)合的抗菌防臭材料并不會(huì)給自身帶來異味。
瘦腿褲的作用見仁見智，但是我認(rèn)為其還是有作用的，就像空姐穿絲襪防止腿部靜脈曲張一樣。瘦腿褲在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以緊固住我們腿部的肉肉，通過發(fā)熱出汗以及定型來消除一部分脂肪。

瘦腿褲上身圖

當(dāng)然，現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣是以腿部修長，線條優(yōu)雅為美。但是這些外在的美麗還是要建立在健康的基礎(chǔ)上，有些美女為了即時(shí)見效去進(jìn)行腿部抽脂，這是很不建議的。

希望大家能健康地瘦腿，在夏天能帶來一道亮麗的風(fēng)景線

瘦腿要怎么練？

鍛煉瘦腿?的方法包括堅(jiān)持做以下肢鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目、調(diào)整日常清淡飲食以及養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持做以下肢鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目：例如跑步、爬山、騎自行車以及爬樓梯等，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉一小時(shí)左右，每周堅(jiān)持鍛煉五到七天，能夠有效的鍛煉腿部肌肉，起到瘦腿的效果。
2.調(diào)整日常清淡飲食：堅(jiān)持上述運(yùn)動(dòng)期間，要合理安排日常飲食，每天要以補(bǔ)充微量元素以及維生素為主，多進(jìn)食蔬菜和水果類食物。避免進(jìn)食含有熱量和脂肪成分高的食物，例如蛋糕、奶糖、咖啡以及油炸食品等。
3.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)鍛煉期間要早睡早起，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，不要熬夜，合理安排日常的工作和學(xué)習(xí)，不要太勞累，有助于提高瘦腿效果。
建議鍛煉瘦腿期間，要樹立堅(jiān)定的自信心，要有恒心和毅力，每天保持良好的心情，有助于達(dá)到瘦腿目的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62131.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 居家女性廚房瘦腿必備動(dòng)作

下一篇: 爆：女性最熱敲膽經(jīng)瘦腿方法