女性想要快速瘦腿需要怎樣做

女性想要快速瘦腿需要怎樣做

快速瘦腿怎樣做，吸脂手術(shù)是個(gè)好途徑。吸脂瘦腿是運(yùn)用專(zhuān)業(yè)吸脂器械經(jīng)過(guò)皮膚小切口參與皮下脂肪層，將脂肪擊碎再運(yùn)用負(fù)壓吸力，經(jīng)過(guò)導(dǎo)管將脂肪碎塊吸出，達(dá)到瘦腿的目的。吸脂瘦腿手術(shù)切口格外微小，并且位置蔭蔽，術(shù)后恢復(fù)以后幾乎不會(huì)發(fā)現(xiàn)。吸脂瘦腿穿塑身衣維持腿部減肥塑形效果，可以達(dá)到永久的瘦腿效果。

腿部吸脂適合由于過(guò)多脂肪造成的腿粗，腿部吸脂的抽吸量須要要嚴(yán)厲根據(jù)戈恩的腿型來(lái)決定，如果抽得太多會(huì)造成很多并發(fā)癥。因此，腿部吸脂對(duì)醫(yī)生的要求是很高的，同時(shí)吸脂術(shù)后的調(diào)理也是很關(guān)鍵的，手術(shù)后要加壓包扎或穿強(qiáng)彈力襪，以利于盡快恢復(fù)。怎樣快速瘦腿手術(shù)能夠幫您盡快解決煩惱。

瘦腿之后只要維持良好的生活習(xí)慣，吸脂瘦腿后就不會(huì)反彈。比服藥、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食更徹底。由于成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)目是恒定不變的，而吸脂減肥是從根本上減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)目，即使后期再長(zhǎng)大，也有一定限止。

三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案

三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案

　　三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案，女生都希望擁有一雙修長(zhǎng)迷人的美腿，來(lái)彌補(bǔ)身高的缺陷和增添高貴的氣質(zhì)。有些的腿是肌肉型，有些是水腫，瘦腿方式就不同，下面是三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案

　　三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案1 　　 A類(lèi)脂肪型

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你比實(shí)際體重看起來(lái)胖、除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

　　瘦腿提示：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

　　 按摩VS小腿減脂

　　長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿(mǎn)活力。

　　 方案一：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　DO：五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

　　 方案二：氣壓引流法

　　裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　DO：由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時(shí)間，借助外力按摩來(lái)消除腿部脂肪。

　　 B類(lèi)水腫型

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類(lèi)型。

　　瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點(diǎn)心和咸食，不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動(dòng)作超過(guò)一小時(shí)，做一些簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。

　　 按摩VS消除水腫

　　身體里儲(chǔ)存的水分過(guò)多，或水分不能很好代謝，就會(huì)有水腫腿。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的女生來(lái)說(shuō)，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長(zhǎng)久下來(lái)，腳腕會(huì)變粗，膝蓋也會(huì)長(zhǎng)出贅肉。

　　 方案一：10分鐘速瘦法。

　　腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美，就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　DO：1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周?chē)?，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

　　 方案二：揉捏按摩法。

　　經(jīng)常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來(lái)更漂亮。

　　DO：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

　　2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。

　　3、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。

　　4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　 C肌肉型

　　肌肉發(fā)達(dá)的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅(jiān)硬結(jié)實(shí)而粗壯，就屬此類(lèi)型。

　　瘦腿提示：肌肉結(jié)實(shí)的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，并盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。

　　 按摩VS美化腿型

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話(huà)，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。

　　 方案一：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長(zhǎng)玉腿

　　只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營(yíng)養(yǎng)成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作一周做一次。

　　DO：1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨Γ墒剐⊥惹皞?cè)結(jié)實(shí)平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線(xiàn)開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

　　 方案二：按摩腿部穴位。

　　腿上分布著許多重要穴位。通過(guò)刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實(shí)粗壯的煩惱。

　　DO：1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。

　　2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。

　　3、在拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　按摩穴位：涌泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。血海穴--在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

　　三種類(lèi)型小腿的瘦腿方案2 　　 瘦腿襪真的有用嗎

　　我們所說(shuō)的“瘦腿襪”，其實(shí)就是一種靜脈曲張襪，從原則上講它是一種物理性的“保健襪”，大致就是通過(guò)特殊的強(qiáng)壓對(duì)一些部位的進(jìn)行施壓從而達(dá)到瘦腿的效果。

　　對(duì)于肌肉型的女性來(lái)說(shuō)，“瘦腿”的效果不是十分明顯。由于瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對(duì)于脂肪型腿部肥胖的女性來(lái)說(shuō)，穿上馬上就能看到效果。

　　根據(jù)個(gè)人情況，效果持續(xù)的.時(shí)間在7-60天不等。而在醫(yī)學(xué)上，靜脈曲張襪是用于治療靜脈曲張的醫(yī)用治療器械，可以促進(jìn)經(jīng)脈血液回流心臟。穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對(duì)于瘦腿是沒(méi)有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的脂肪燃燒。

　　 網(wǎng)絡(luò)上流傳“瘦腿襪”效果對(duì)比圖的真相

　　大家經(jīng)常說(shuō)有圖有真相，其實(shí)不然，因?yàn)樗^的圖片真相一方面不排除PS的可能性，而另一方面是因?yàn)橐m子本身對(duì)腿部具有強(qiáng)烈的壓迫作用，當(dāng)腿部的肌肉組織被擠壓之后就會(huì)變得更加精致，從而使腿部看起來(lái)像是變細(xì)了，并不是腿變細(xì)了。事實(shí)上，腿部的脂肪仍然還在，只要把襪子脫掉就會(huì)立刻護(hù)膚原狀。

　　靜脈曲張襪不同于普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實(shí)際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細(xì)”，其原理和束腰帶一樣，但并不是真正的讓腿變瘦了。

　　 穿瘦腿襪的注意事項(xiàng)

　　起保健功效的防靜脈曲張襪也無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間穿，當(dāng)逛街、運(yùn)動(dòng)、走遠(yuǎn)路或坐長(zhǎng)途飛機(jī)時(shí)穿上即可，能有效促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腿部疲勞。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長(zhǎng)期穿，但也不代表一天24小時(shí)都要穿著，一般而言一天穿8小時(shí)就夠了，尤其睡覺(jué)時(shí)無(wú)需穿，因?yàn)槿嗽谔芍臅r(shí)候，腿部和心臟在同一水平面上，這時(shí)候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。

　　 穿“瘦腿襪”一定要正規(guī)產(chǎn)品

　　在購(gòu)買(mǎi)靜脈曲張襪時(shí)一定要選擇有資質(zhì)的品牌，劣質(zhì)靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿著劣質(zhì)靜脈曲張襪可能會(huì)引起皮膚過(guò)敏、紅腫，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致靜脈曲張等疾病。在穿著過(guò)程中如果效果不明顯或有不良反應(yīng)一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的后果。

　　就算是在穿齊踝襪的時(shí)候也不可以穿太過(guò)緊的襪子，原因是因?yàn)檫^(guò)緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢，從而增加導(dǎo)致靜脈曲張的危險(xiǎn)。

　　 瘦腿襪不是人人都能穿

　　目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的瘦腿襪雖然與醫(yī)學(xué)上的靜脈曲張襪是同一原理，但由于使用的動(dòng)機(jī)不一樣，往往會(huì)帶來(lái)不同的后果?！氨緛?lái)是用來(lái)治病和防病的產(chǎn)品，但卻被沒(méi)病的人用來(lái)瘦身，由此而來(lái)的不良后果，首先就是會(huì)讓使用者產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)?！?/p>

　　市面上銷(xiāo)售的壓力襪大多存在壓力標(biāo)示不清、制作工藝粗糙等問(wèn)題，長(zhǎng)期穿著，輕則引起腿部不適，重則可導(dǎo)致下肢動(dòng)脈供血不足，出現(xiàn)腿痛甚至壞死等后果。

　　 瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形

　　其次，如果在長(zhǎng)期靜止不動(dòng)的情況下使用這種“瘦腿襪”，還會(huì)存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。例如會(huì)把小腿的淺表靜脈壓扁，影響靜脈原有的功能；又或者會(huì)使下肢的動(dòng)脈供血不足，腿部產(chǎn)生疼痛感。

　　而對(duì)于長(zhǎng)年吸煙、患有高血糖、高血壓或高血脂的人群來(lái)說(shuō)，他們的足底動(dòng)脈供血本身就不好，在沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期使用，甚至?xí)l(fā)下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發(fā)的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。

怎樣快速減大腿

大腿減肥最有效方法，5個(gè)運(yùn)動(dòng)幫你瘦大腿

　　1、下蹲運(yùn)動(dòng)：在地面上站好，把雙腳分開(kāi)，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，最后再站起來(lái)。這么做有利于消除大腿后面的贅肉，從而達(dá)到瘦大腿的目的。

　　2、空騎自行車(chē)：仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿，然后做出騎自行車(chē)的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅(jiān)持這么做沒(méi)多久就會(huì)覺(jué)得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅(jiān)持幾天就會(huì)有明顯效果的。

　　3、側(cè)抬腿：側(cè)面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來(lái)，抬得越高效果越好，抬完五十次，換個(gè)姿勢(shì)側(cè)面躺著，抬高另一條腿，重復(fù)運(yùn)動(dòng)五十次。這么做有利于減掉大腿內(nèi)部的肉肉，從而達(dá)到瘦大腿的作用。

　　4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過(guò)這種方式瘦大腿的。這種運(yùn)動(dòng)能夠有效鍛煉大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個(gè)山。要是時(shí)間不允許又或者是周?chē)鷽](méi)有山，那么就在小區(qū)里面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。

　　5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時(shí)候不妨在大腿上面涂抹沐浴露，然后對(duì)大腿進(jìn)行按摩，加快血液流動(dòng)的速度。早上醒來(lái)之后，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進(jìn)新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。

　　大家如果想要瘦大腿的話(huà)，不妨試試文中的這幾種方法吧，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，大腿肯定會(huì)瘦下來(lái)的。當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)，還有其他方法也是可以瘦大腿的，比如說(shuō)飲食。大家在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些芝麻、海苔、紅豆以及各種綠色蔬菜和水果，能夠達(dá)到事半功倍的效果。

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