荷爾蒙美顏法

荷爾蒙是一種神秘的事物，雖然它就在我們的身體里面，但是我們看不見也捉不著，我們只能從體表的變化來感受它的變換，我們甚至不知道自己變老變丑跟它有多大的聯(lián)系或者是沒有聯(lián)系。今天，有專家來為我們解答，荷爾蒙的秘密。請各位美眉和我一起來聽聽吧。

疲勞、抑郁、體重增加、情緒波動、皮膚松弛、骨質(zhì)疏松……你是否覺得，這些只是普通的身體亞健康現(xiàn)象，而從來沒想過，它們是你不再年輕的預(yù)兆？其實，女性從青春走向成熟、走向衰老的過程中，一直有一只神秘的手，掌控著女性的健康和容顏，它就是——荷爾蒙，女人一生的朋友。

荷爾蒙，如一只神秘的手，掌握著女性的健康和容顏。

“防衰老”和“抗衰老”

與其等到衰老到來時才想到去“抵抗”它，還不如在衰老到來之前就提前去“預(yù)防”它。專家提出——衰老是可以預(yù)防的

曾經(jīng)有一個觀點說“衰老也是一種疾病”，就您了解到的情況，是否大多數(shù)女性都已經(jīng)意識到了這一點

專家：很多女性都知道，人老了，各種機能下降，就會生病，這是針對“生理年齡”而言。但除了“生理年齡”（這一點是不能變的），其實還有“生物年齡”，這一點是可以改變的。這就是為什么一個60歲的人，看上去可能像40歲的人那樣年輕。因為她的“生物年齡”大大小于“生理年齡”。所以，我認為，衰老就像一種疾病一樣，并不一定要等到發(fā)生才去抵抗它，而是可以通過生活方式等手段提前預(yù)防它。

目前，世界上對于衰老的解釋主要有4大理論——

1、人的衰老情況由各自的基因決定

2、人好比一臺機器，隨著使用時間越長，自然會老化、報廢

3、自由基理論，人體器官就像金屬，伴隨呼吸漸漸被氧化，時間長了會“生銹”

4、荷爾蒙理論。比起前3種理論，荷爾蒙理論對于“抗衰老”來說是最具有積極意義的，因為這套理論提供一種可能性，讓我們能對身體狀況實施檢測、改善和治療，延緩衰老來到的腳步。

年輕與否，和人體內(nèi)的荷爾蒙有很大的關(guān)系

尤其是那些處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代忙碌型女性，一定要放慢追趕事業(yè)和生活的腳步，來傾聽一下體內(nèi)荷爾蒙的訴說，這對于自己來說，是很有好處的。

年輕的秘密：荷爾蒙的平衡

歸根到底，年輕似乎毫無秘密可言！只要你體內(nèi)的多種荷爾蒙維持在一個平衡狀態(tài)，那么，由內(nèi)而外，你都會散發(fā)出屬于年輕人的迷人魅力。 年輕與否，和人體內(nèi)的荷爾蒙有很大的關(guān)系

尤其是那些處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代忙碌型女性，一定要放慢追趕事業(yè)和生活的腳步，來傾聽一下體內(nèi)荷爾蒙的訴說，這對于自己來說，是很有好處的。

荷爾蒙如此重要，它們是不是分為很多種

當然，荷爾蒙的種類有很多，對于女性來說，比較重要的有6大類——

第一個是雌激素和孕激素。它們和性感、美麗有關(guān)，這一對荷爾蒙失衡的時候，女性會得乳癌和子宮肌瘤等

第二個是雄激素。雄激素指數(shù)過低的話，體重增加、贅肉增多、無性欲

第三個是胰島素。它是非常關(guān)鍵的一個荷爾蒙

第四個是血清素。血清素主要控制我們的情感和情緒

第五個是壓力荷爾蒙。壓力越大的女性，如果不知道任何減壓的話，就會老得很快

第六個是甲狀腺。甲狀腺主管新陳代謝，年齡的上升和環(huán)境的毒素都會讓甲狀腺荷爾蒙分泌過多，引起疲勞、肥胖等問題。

生活方式：使荷爾蒙重回平衡

我們知道，荷爾蒙平衡對維持年輕態(tài)至關(guān)重要。那么，要是荷爾蒙失衡了，怎么辦呢？注入人工荷爾蒙？噢，不，這既不安全又對人體無益。專家倡導(dǎo)通過飲食、健身等生活方式的改變來調(diào)節(jié)體內(nèi)失衡的荷爾蒙水平，這是最自然也是最有效的。

荷爾蒙平衡出現(xiàn)危機的征兆

外表顯老、不性感，甚至出現(xiàn)一些女性疾?。ㄈ缛榉坷w維瘤等），就表明雌激素和孕激素已經(jīng)失衡了；無性欲、疲勞、長贅肉，則表明雄激素已經(jīng)下降；壓力荷爾蒙下降的話，肚子會大，腦子悶悶的、沒有精神，容易勞累；血清素下降，則會憂郁、焦慮、坐不住，愛做白日夢；甲狀腺下降，看上去比實際年齡老、體重下不來；胰島素下降，則會出現(xiàn)腹部增大、貪吃、很容易餓……如果女性在生活中出現(xiàn)這些明顯癥狀的時候，就該引起重視了。

選健康的生活方式 平衡你的荷爾蒙

第一個是飲食。所有的飲食都能分成3部分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸。也就是說，吃進去的東西，都會生成不同的荷爾蒙。所以，在我們的臨床治療中，有一個3：4：3的就餐原則，會通過飲食來幫助你升高你的荷爾蒙數(shù)值。

第二個是健身。健身得當?shù)脑?，也會促進好的荷爾蒙生成，生長荷爾蒙會升高，而胰島素會升高及壓力荷爾蒙會減低。

第三個是營養(yǎng)素。因為太多的環(huán)境污染，導(dǎo)致我們吸收進去的營養(yǎng)是不全面、很缺乏的。它們是生成荷爾蒙的前提和原料，沒有它們，荷爾蒙也是無法生成的。所以，營養(yǎng)素應(yīng)該是個性化的調(diào)理，缺什么補什么，而不是一窩蜂地全民服用一個產(chǎn)品。

莫透支你的荷爾蒙

實用建議1：不做盲目減肥狂

身體健康一定與吃有關(guān)，平衡的荷爾蒙水平更離不開正確的食物。脂肪是制造一切荷爾蒙的原材料，而在這場狂熱的全民減肥熱潮中，女人已經(jīng)習(xí)慣為了身材咬緊牙關(guān)。別說是入口，僅僅是聽到“脂肪”這兩個字就足以讓我們緊張了。其實，不必強行約束口腔自然分泌的唾液，適當?shù)闹局粫屛覀兊娜蓊伕鼖擅?，身姿更挺拔、心情更愉悅。而且，過分勉強自己節(jié)食會引起體內(nèi)壓力荷爾蒙（皮質(zhì)醇）的上升，這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環(huán)境的平衡，實在得不償失。

美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在長期減肥節(jié)食的女性人群中，荷爾蒙水平降低的現(xiàn)象尤其明顯。更有一些骨感美女早早告別了月經(jīng)，雌激素的大量流逝讓女人成為“干燥女人”，不僅僅是身體發(fā)膚，還有愛液的干涸以及孕力的喪失。這樣爭取來的美麗，有什么快樂可言？更何況，荷爾蒙降低導(dǎo)致的問題還不光是容顏與不適，如果不及時調(diào)整，疾病很快就會找上門來。所以說，平衡的餐桌是平衡荷爾蒙的基礎(chǔ)，要健康就不要拒絕脂肪。

實用建議2：不讓壓力透支荷爾蒙

對于壓力的話題，我們再熟悉不過，但你知道身體會對情緒和精神壓力做出的反應(yīng)有多匪夷所思嗎

位于腎臟上端，兩個拇指大小的腎上腺分泌著三種關(guān)鍵荷爾蒙：皮質(zhì)醇、脫氫表雄酮（DHEA）及腎上腺素。這三種荷爾蒙被稱為“壓力荷爾蒙”。其中皮質(zhì)醇及腎上腺素是“加壓荷爾蒙”，而DHEA則是“減壓荷爾蒙”。

壓力反應(yīng)（應(yīng)激反應(yīng)）是機體為了適應(yīng)及滿足某種新情況而做出的一種反應(yīng)。用醫(yī)學(xué)的視角來定義，壓力為：超出機體適應(yīng)能力時所產(chǎn)生的一種狀態(tài)。你知道長期慢性壓力下身體會發(fā)生什么

卵巢開始停止工作。因為當身體處于為生存而斗爭的模式時，機體的生殖系統(tǒng)便會自動放棄功能，這是自然保護機體的本能。所以當“腎上腺疲勞”時，體內(nèi)的性荷爾蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脫氫表雄酮（DHEA）的含量通常都會下降。于是，壓力導(dǎo)致的疲勞、血糖不穩(wěn)、肌肉疲軟、免疫系統(tǒng)功能減退、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象就出現(xiàn)了。

所以，通常腎上腺受盡壓迫、脾氣暴躁、緊緊張張、壓力大的女性要比具有健康腎上腺的、性格溫柔、懂得放松、壓力小的女性衰老得更快。

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