說到減肥，減肥的方法有千千萬
女人腰粗的原因：
懶惰不愛動：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆
姿勢不良：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯
，而是你的坐姿不正確所致。緊張壓力：歸咎大肥肚的兇手
，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。活動力差：運動就會瘦？那可不見得
，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠如何飲食瘦腰
多吃蔬菜：最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素
嘗試蘋果醋：蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙
，將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒，當然也能幫你減重收腹。攝取維他命C：每天正餐之外記得加上一克維他命C
，并且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA 3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。保持水分：要讓身體保持水分，確保每喝兩杯酒就要喝一杯水
，隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了，因為喝水能促進排毒，首當其沖當然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體，包含水和所有飲料。如果可以，請多喝礦泉水或草本飲料。如何運動瘦腰
1、收腰線瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部
。它能增強消化功能2、仰臥起坐
每分鐘做10-20次的頻率即可，太快反而不減肥哦
。每天早晚各做50次個。仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣3 兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀 4、慢跑 慢跑是眾多運動當中較為輕松 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62208.html.
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