瑜伽瘦腿的動作是很簡單的,吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x,吐氣同時(shí)膝蓋往前推,使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn),保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時(shí)把臀部抬高,持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x,停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù),但是不把身體重量壓在手上。瑜伽瘦腿動作再吸氣并抬單腳、曲腿90度,保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿動作吐氣同時(shí)伸直小腿,將腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢,同步驟3,吐氣時(shí)保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
就來一起看看這個(gè)瑜伽瘦腿動作,單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個(gè)深呼吸。
4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的,呼氣,向前伸張,并拉動右腿,右腿伸直,做2個(gè)深呼吸。
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